Comment faire pour convertir Steps to Calories brûlées

Calculer avec Moyennes

• Pour la plupart des exerciseurs, walking 1 mile nécessite une moyenne de 2 000 étapes et brûle environ 100 calories. Compte tenu de ces moyennes, vous brûlerez environ un calories toutes les 20 étapes ou 0,05 calories par étape. Suivez vos étapes avec un podomètre et multiplier le nombre d'étapes de 0,05 pour estimer le nombre total de calories brûlées.

Une méthode plus précise

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  Configurez votre podomètre avec votre longueur de foulée si nécessaire. Pour le trouver, mesurer 100 pieds, marcher la distance, compter vos pas et de diviser 100 par le nombre d'étapes pour obtenir votre longueur de foulée. Multipliez votre poids par un facteur de 0,57 pour déterminer combien de calories vous brûlez tout en marchant à une ambiance décontractée, 2 mph rythme. Pour un rapide rythme de 3,5 mph, utiliser un facteur de 0,05. Marchez à votre rythme pour un mile et noter le nombre d'étapes enregistrées sur votre podomètre. Diviser le nombre de calories brûlées par le nombre d'étapes pour déterminer combien de calories vous avez brûlé par étape.

Exemples de calculs

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  Si cela prend 40 mesures pour marcher 100 pieds, divisez 100 par 40 pour obtenir une longueur de la foulée de 2,5 pieds.

• Pour une personne pesant 150 livres, 150 multiples de 0,57 pour obtenir 85,5 - le nombre de calories brûlées pendant une promenade 2 mph, 1-mile.

• Si elle prend des mesures pour 2100 marcher le mile, diviser par 2 100 85,5, ce qui vous donne 0,04 - le nombre de calories brûlées à chaque étape.