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Comment ajouter Arch Support à Chaussures

Supports plantaires, ou orthèses plantaires, viennent dans une variété de formes et de tailles, et vous pouvez améliorer la fonction du pied pauvres avec des supports plantaires. Selon le conseiller aux patients de médecine du sport, "Votre arc a besoin de soutien supplémentaire. Taping votre arc ou à l'aide d'un soutien de la voûte supplémentaire dans votre chaussure peut vous donner le soutien dont vous avez besoin." Depuis supports plantaires peuvent être relativement peu coûteux et facile à utiliser, ils représentent souvent le meilleur endroit pour commencer.

Choses que vous devez

  • Chaussures
  • Arche soutient: semelles, talons ou à billes supports
  • Ciseaux
  • Colle

  1. Trouver le bon soutien

    • 1

      Déterminer quel type de voûte vous avez. Que vous ayez une arche basse, moyenne ou haute dépend de l'arche de votre pied quand il ne prend pas les poids. Un pied plat peut apparaître quand il porte le poids, mais aura un certain arc en appuyant sur le talon et les orteils vers l'intérieur.

    • 2

      Identifier ce type de soutien de la voûte dont vous avez besoin. Semelles couvrent toute la longueur de la chaussure, et le talon soutient l'accent sur le milieu du pied à l'arrière. Balle aides vont à l'avant, en gardant les talons hauts de glisser.

    • 3



      Décidez combien vous avez besoin. Déterminer quelles chaussures exigera leur propre paire de supports. Supports plantaires viennent conçus pour adapter les types de chaussures spécifiques, y compris des bottes, chaussures de tennis, chaussures habillées ou des talons hauts.

      • Insérez les supports

      • 1

        Retirer supports plantaires intégrées dans les chaussures qui pourraient interférer avec l'efficacité de la nouvelle prise en charge. Utilisez des ciseaux, mais prendre soin afin de ne pas influer sur toute autre partie de la chaussure.

      • 2

        Insérez le soutien de la voûte selon les instructions spécifiques, en utilisant de la colle quand recommandée.

      • 3

        Assurez-vous que la chaussure avec le soutien de la voûte ajoutée tient confortablement avant d'essayer de le porter pour toute longueur de temps.

      Porter les supports

      • 1



        Usure supports plantaires pour de courtes périodes, permettant à vos pieds de se familiariser avec eux, ce qui permettra de minimiser le risque de douleur au pied.

      • 2

        Augmenter le temps de jour jusqu'à ce que vous pouvez les porter toute la journée sans douleur au pied.

      • 3

        Remplacer soutiens de voûte plantaire comme recommandé ou lorsque vous remarquez ils ajoutent plus de soutien.

    Conseils & Avertissements

    • Selon l'Université du Michigan Health System, vous pouvez soulager la douleur en renforçant et en étirant vos arcs.
    • Évitez les sports ou autres activités fatigantes sur vos pieds jusqu'à ce que vous pouvez porter vos supports confortablement toute la journée.

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