Heel douleur peut résulter d'un certain nombre de facteurs, y compris les chaussures mal ajustées, les sports et l'exercice exagérer, ou le manque de flexibilité dans les muscles du pied. La cause la plus fréquente du talon douleur est la fasciite plantaire, ou épine calcanéenne. La fasciite plantaire est une inflammation du tissu conjonctif qui va du talon, à travers l'arche du pied, les orteils. En tant que résultat d'un traumatisme ou une blessure grave, le pied et étire développe anormalement petites déchirures qui se traduisent par une inflammation de l'un ou plusieurs des ligaments.
Visitez un podiatre si votre talon douleur est sévère. Elle peut exclure des conditions plus graves qui pourraient être à l'origine de la douleur comme la sciatique, le bas du dos compression du nerf ou un disque, IBS, la maladie de Reiter, la spondylarthrite ankylosante, calcanéenne fracture de stress, le nerf plantaire latéral ou l'arthrite.
Utilisez des sièges à talons et semelles orthopédiques dans votre chaussure. sièges de talon fournissent un soutien structurel à pied et de soulager la douleur pendant que vos pieds guérissent. Supports plantaires sont enveloppements pieds qui soutiennent arches faibles et offre une excellente absorption des chocs
Ice votre talon toutes les 15 minutes avec des pauses de 10 minutes, puis répéter, jusqu'à deux fois par jour. Autres options qui fonctionnent aussi bien sont un paquet de gel ou même un sac de légumes surgelés. Appliquer au talon douloureux en suivant le même schéma.
Faire des exercices d'étirement du mollet. Cela contribue à réduire la traction vers l'arrière sur l'os du talon et réduit efficacement la douleur au talon. Afin de renforcer les muscles de votre arc, effectuer des boucles d'orteil trois fois de suite en plaçant une serviette sur le sol, puis recourber les orteils et en tirant la serviette vers vous.
Massez votre pied avec un simple rouleau de pied de bois conçu pour aider à étirer votre pied et de soulager la douleur au talon.