Comment exercer Après Avoir une réparation hernie ombilicale

Exercice après la chirurgie des hernies

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   Suivez les conseils de votre médecin exacte pendant la période immédiatement après la chirurgie. Selon mdguidelines.com, la chirurgie des hernies nécessite normalement quatre à six semaines de temps de récupération, pendant laquelle vous pouvez être affecté respiration et d'autres exercices. Effectuez ces exercices au complet pour se préparer à un retour complet à l'exercice régulier après la période de réadaptation.

2. Retour à votre exercice d'habitude lentement et progressivement. Peu importe si vous avez préféré la résistance ou l'entraînement cardiovasculaire, ne supposez pas que vous pouvez immédiatement reprendre votre ancien niveau de performance. Commencez à environ 50 pour cent de l'endroit où vous étiez avant, et de travailler progressivement votre chemin de retour au-dessus de plusieurs semaines. Procédez avec une extrême prudence si vous ressentez une douleur dans l'arrêt de région ombilicale et éviter tout exercice ou une technique qui augmente la douleur postopératoire.

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   Soyez conscient quand tout exercice ou activité augmente la pression intra-abdominale, même après que vous sentez que vous êtes complètement rétabli, car cela est une des causes possibles d'une hernie selon les informations de la revue médicale "Archives of Surgery." Les exemples sont de levage maximale (banc lourde pression, accroupie ou deadlifting) et le sprint à pleine vitesse, ou toute autre activité dans laquelle vous ne parvenez pas à normaliser vos modes de respiration. Regardez attentivement votre respiration pendant la formation même après que vous êtes de retour à 100 pour cent. Inspirez pendant la descente des parties de mouvements d'haltérophilie et expirez pendant le levage parties pour minimiser la pression intra-abdominale et de réduire le risque de provoquer une autre hernie.