Comment prévenir la démence

Exercice régulier. En 2007, une question en ligne de "Neurologie" rapport sur une étude qui a révélé que les personnes de 65 ans et plus qui ont exercé pendant au moins 15 minutes par jour, étaient à un risque plus faible pour obtenir la démence. Exercice n'a pas eu à être vigoureuse. Les activités pourraient inclure la marche régulière, monter les escaliers, jardinage, la menuiserie lumière, maison et travaux de jardinage. Aussi peu que 15 minutes par jour se sont avérés pour abaisser la démence vasculaire, la deuxième forme la plus commune de démence après la maladie d'Alzheimer.

Penser positivement. La puissance de la pensée positive joue en rôle dans la diminution des chances d'obtenir la démence. La dépression peut accélérer le processus de vieillissement du cerveau et a un impact négatif sur le cerveau. La pensée positive conduit à des émotions positives, qui sont en bonne santé pour le cerveau.

Ne stresse pas. Si vous souffrez d'hypertension, parlez-en à votre médecin et faire un plan pour le réduire. L'hypertension peut augmenter les chances de la démence.

Mangez sainement. L'acide folique est un nutriment important dans la prévention de la démence. Il peut être trouvé principalement dans les fruits et les légumes verts. Il ya aussi des compléments alimentaires. L'acide folique diminue les taux d'homocystéine cet acide aminé, à des niveaux élevés, a été liée à la maladie d'Alzheimer. Certaines études ont également été réalisées sur le café et le chocolat. Il ya des composés végétaux dans le café qui contiennent des antioxydants qui protègent le corps contre les dommages cellulaires. Des études sont toujours en cours.

Soyez actif mentalement. En 2003, une étude dans le "New England Journal of Medicine" ont indiqué que les activités de personnes stimulantes mentalement plus de 75 ans et plus ont participé à, moins leurs chances d'obtenir la démence. Ce fut pour les hommes et les femmes. Jeux de société, jeux de mots croisés, lire et jouer un instrument de musique tout un rang élevé. Des activités telles que la rédaction et de participer à des séances de groupe ne sont pas aussi efficaces. Aussi, être actif dans sa jeunesse (c.-à participer à de nombreuses activités parascolaires) a également contribué à une moindre chance de démence. La plus grande des réseaux d'interconnexions de l'intelligence et de la plus vaste de l'activité, conduit le cerveau pour pouvoir être en mesure de résister à un degré plus élevé de lésions cérébrales avant de développer la démence. Heures de regarder la télévision ont conduit à une augmentation du potentiel de la démence.