Comment augmenter le débit de l'oxygène au cerveau

Le cerveau a besoin d'oxygène, sa principale source de carburant, pour fonctionner à son apogée. Selon Becomingsmarter.com, le cerveau utilise environ 20 pour cent de l'oxygène dans le corps, en dépit occupant seulement deux pour cent de la masse du corps. Améliorer la santé du cerveau réduit considérablement les chances de conditions de développement tels que la démence. Il augmente également la mémoire et aiguise la capacité de se concentrer. Nos activités augmenter ou diminuer les niveaux d'oxygène du cerveau. Les facteurs qui augmentent les niveaux d'oxygène comprennent l'alimentation, l'activité physique, et des suppléments.

Le cerveau utilise 20 pour cent de l'oxygène dans le corps.
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Choses que vous devez

  • Fruit
  • Légumes
  • Les suppléments de vitamines
Étape 1:

Manger des petits repas plus souvent. Cela empêche le cerveau de perdre de grandes quantités d'oxygène. Il est recommandé que les repas quotidiens être divisés en sept petits repas, plutôt que les trois habituelles des repas plus copieux. Si cela ne peut pas être satisfaite, l'option suivante est de mâcher la nourriture 30 fois avant d'avaler. La plupart des processus de digestion a lieu dans la bouche, si la mastication supplémentaire permettra de réduire l'énergie utilisée par d'autres régions du corps pendant le processus digestif restant.

Petits repas fréquents sont recommandés.
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Étape 2:

Manger des grains enrichis, les bananes, les crustacés, et de la viande, de maintenir une alimentation équilibrée. Un corps sain contribue à un esprit sain.

inclure les bananes et les grains entiers pour une alimentation équilibrée
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Etape 3:


Exercer ou de participer à d'autres activités physiques pour augmenter l'oxygène au cerveau. L'exercice améliore la circulation dans le corps et est important dans saut-de commencer l'esprit.

démarrer votre cerveau avec l'exercice
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Etape 4:

Prenez de grandes respirations. Cela provoque à vous détendre et augmente les niveaux d'oxygène dans le corps rapidement.

détendre et respirer
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Etape 5:


Prenez de la vitamine B, vitamine B6, B12, thiamine et la niacine quotidiennement ou régulièrement, à augmenter l'oxygène et d'améliorer les niveaux cognitifs. Mangez beaucoup de fruits et de légumes verts, mais être conscient qu'avec l'âge, la capacité du corps à absorber ces nutriments diminue avec le temps.

Les nutriments contenus dans les légumes verts augmentent oxygène.
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Etape 6:

Arrêter de fumer. Le tabagisme diminue l'oxygène à cause des gaz dilués qui sont inhalées par la fumée.

arrêter de fumer
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Etape 7:

Détoxifier le système digestif. Il est important d'éliminer les déchets et les toxines accumulées pour obtenir votre corps à absorber les nutriments et augmenter l'oxygène au cerveau.

Parlez à votre médecin au sujet de désintoxication de votre système digestif.
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