Mangez des aliments pour améliorer la mémoire à court terme qui sont riches en antioxydants pour réduire l'inflammation, de protéger votre cerveau contre les radicaux libres nuisibles et aider votre fonction cérébrale plus efficacement. Fruits et légumes frais, y compris le brocoli, les bleuets, les fraises, les avocats, les épinards, les oranges et les canneberges sont de bonnes sources d'antioxydants qui peuvent lutter contre la perte de mémoire.
Inclure plus d'aliments riches en oméga-3 les acides gras dans votre alimentation, ce qui peut également réduire l'inflammation qui peut mener à la perte de mémoire à court terme et même la démence que vous vieillissez. Essayez portions de saumon, les noix, les graines de lin de flétan, le tofu et le soja trois fois par semaine. Bien que vous pouvez également ajouter des oméga-3 sous forme de suppléments vitaminiques, obtenir les acides travers d'aliments frais leur permettent d'être absorbés plus efficacement.
Améliorer la mémoire et la concentration en mangeant plus d'aliments qui contiennent de la vitamine B. Ajouter la viande maigre (comme la dinde) légumes verts feuillus, les œufs, les légumineuses, les bananes et à chaque repas pour augmenter votre apport en vitamines B qui ont également été montré pour augmenter la production de les cellules du cerveau.
Envisager de boire un verre de huit onces de jus de raisin ou de vin rouge par jour à consommer le resvératrol, un antioxydant connu pour prévenir l'accumulation de plaque sur votre cerveau qui peut conduire à long et à court perte de mémoire à court terme. Si vous préférez manger des aliments pour améliorer la mémoire à court terme et d'éviter le vin et le jus, ajouter plus de resvératrol à votre alimentation grâce à des articles comme les arachides, les canneberges ou des bleuets.