Mangez des aliments qui contiennent un niveau élevé d'acides gras oméga-3, des acides gras. Un gros cruciale trouvé en oméga-3 est le DHA (acide docosahexaénoïque), qui est vital pour le fonctionnement du cerveau. Il peut aider à réduire la dépression et de la mémoire augmente. La plus grande source d'oméga-3 pour trouver dans les aliments, est le poisson. Saumon précisément ce qui est assez riche en cette matière grasse. Les noix contiennent une grande quantité d'acides gras oméga-3, des acides gras. Autres aliments riches en eux sont les fraises, les légumes à feuilles vertes, les courges, les crevettes, le soja, le flétan, clous de girofle, les graines de lin, le chou-fleur, le chou, la laitue romaine, les haricots, les pétoncles et les framboises. Un grand nombre d'aliments sont maintenant contenant des oméga-3 en eux. Comme les œufs, les pâtes de, et des boissons.
Mangez des aliments riches en acides aminés. Un grand nombre de nuerotransmitters qui sont des messagers du cerveau, sont fabriqués à partir d'acides aminés. Les acides aminés jouent un grand règle dans votre fonction de cerveau. Les aliments qui sont une bonne source d'acides aminés sont le soja, les arachides, les noix, les amandes, le porc, le bœuf, lentis, les œufs, le riz brun, le blé, le maïs et les haricots.
Mangez des aliments riches en fer. Fer augmente l'oxygène à vos cellules du cerveau. Le manque de fer peut conduire à un manque de concentration. Les aliments riches en fer sont le bœuf, le porc, l'agneau, les asperges, le chou, les légumes à feuilles vertes, le poisson, les haricots, les noix, les fruits secs, le jaune d'œuf, les huîtres, les palourdes, les flocons d'avoine, le riz, et le gruau. La nourriture avec les flocons de son et légumes de la mer sont d'excellentes sources de fer.
Mangez des aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamines. Spécifiquement C et E de la vitamine sont parfaits pour votre cerveau. Obtenir une quantité riche d'antioxydants aider le fonctionnement du cerveau et améliore votre mémoire. Mangez beaucoup d'ail, baies (tout type), pruneaux, raisins, mangues, carottes, cantaloup et les poivrons. Les avocats sont une grande source de vitamine E, qui augmentent la production de cerveau. Les aliments qui contiennent de l'acide folique et de magnésium sont d'excellentes sources pour votre cerveau ainsi.
Utilisez gingko herbe pour augmenter la production de cerveau. Bien que je ne crois pas gingko se trouve dans toutes les sources alimentaires réels, mais je peux me tromper. Vous pouvez le trouver comme un supplément à base de plantes, et l'utiliser pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Gingko aide récupérer de la mémoire dans le cerveau et est une source importante d'améliorer le fonctionnement du cerveau.