Comment améliorer la mémoire en vitamines et minéraux

Prendre des suppléments d'huile de poisson. Essential oméga 3 acides gras, qui se produit dans l'huile de poisson, peut améliorer le développement cognitif et du cerveau chez les bébés et les adultes. Le Journal of the American Medical Association a déterminé que le DHA trouve dans les suppléments d'huile de poisson peut prévenir et modérément améliorer l'apparition de la maladie d'Alzheimer, la démence et la perte de mémoire chez les adultes.

Envisagez de prendre supplément de ginkgo biloba pour réduire la perte de mémoire. Cet extrait naturel est une plante qui est connue pour améliorer l'efficacité mentale chez les adultes et les personnes âgées. En améliorant le flux sanguin vers le cerveau, et la réparation des cellules endommagées du cerveau, on peut améliorer la mémoire et de diminuer la gravité de la maladie d'Alzheimer et de la démence chez de nombreux adultes.

Prendre des multivitamines riches en vitamine C pour retarder confusion mentale et la perte de mémoire. La vitamine C est un antioxydant naturellement présent dans les tissus du corps, mais vous avez besoin pour reconstituer en permanence de jour en jour pour maintenir le corps en bonne santé et le fonctionnement du cerveau.

Augmentez votre consommation de vitamine B12 à 24 mcg par jour. Selon le Centre de recherche sur le vieillissement à l'Institut Karolinska de Stockholm, scientifique ont trouvé une corrélation à la perte de mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer avec importantes faibles niveaux de vitamine B12. Ces individus qui sont déficients en vitamine B12 manquent un produit chimique appelé? 4 ApoE allèle, qui est responsable de l'acuité mentale et la mémoire.

Adultes de 18 ans et plus doivent 24 mcg de vitamine B12 par jour. Les femmes enceintes et les mères allaitantes doivent entre 2.6 à 2.8 mcg. Vous pouvez également consommer B12 par les oeufs et la volaille, le foie et le fromage.

Les vitamines avec acétylcarnitine, qui est un produit chimique présent dans le cerveau, protège les cellules du cerveau et augmente le flux sanguin dans le cerveau, l'amélioration de la capacité cognitive et de la mémoire. Prendre des suppléments Acetylcarnitine comme indiqué sur l'étiquette du produit. Consultez un médecin avant d'utiliser.

Le magnésium est un minéral important car il protège le cerveau des neurotoxines qui peuvent interférer avec la capacité cognitive et la mémoire. Nourrir le cerveau avec 300 mg une à trois fois par jour. Manger plus de noix, graines, légumes verts à feuilles sombres, et les grains entiers, car ils sont riches en magnésium.

Prenez des comprimés de fer pour corriger une carence en fer. Le manque de fer est connu pour nuire à la mémoire d'une personne. L'étude American Physiological Society a conclu que les femmes ayant une carence en fer un rendement inférieur aux examens de mémoire que les femmes avec des niveaux sains de fer. Le fer est responsable de l'amélioration de la production de produits chimiques du cerveau comme la dopamine et la sérotonine. Ces deux produits chimiques sont essentielles pour restaurer l'apprentissage et la mémoire défectueuse.