Comment éviter les calculs rénaux par l'alimentation

Qu'est-ce que pour limiter dans votre alimentation

1. Lorsque vous entendez que la plupart des calculs rénaux sont constitués de sels de calcium, vous pourriez être tenté de réduire considérablement votre consommation de calcium. Cependant ce serait vous mettre à risque d'ostéoporose. D'une importance clé est la modération et de la source de calcium. Assurez-vous de consommer des quantités normales de calcium à partir de sources alimentaires, mais se détourner de suppléments de calcium. Une étude montre que les femmes qui prenaient des suppléments de calcium ont connu une augmentation de calculs rénaux de 20%. Cependant, les femmes qui consommaient des quantités normales d'aliments riches en calcium au lieu de suppléments connu une réduction de calculs rénaux de 34%. Donc, ne vous privez pas vos os d'aliments riches en calcium importants, et d'éviter les suppléments de calcium si vous êtes sensibles à des calculs rénaux.

2. Évitez de manger des aliments qui ont des niveaux élevés d'acide oxalique en eux, ce qui contribue à l'oxalate de calculs rénaux. Cela comprend: café, bière, les noix de pécan, les épinards, les betteraves, les boissons gazeuses, le cacao, les patates douces, et le thé.

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   Évitez de prendre de fortes doses de vitamine C sous forme de supplément, ce qui peut augmenter l'acide oxalique dans l'urine, la promotion de calculs rénaux.

4. Manger moins de sel. Le sel a été clairement démontré être corrélée à la fréquence accrue des calculs rénaux. Lisez les étiquettes des aliments préparés, qui sont souvent riches en sel. Encore mieux, cuisiner davantage à la maison afin que vous pouvez contrôler votre consommation de sel!

5. Mangez moins de viande, comme les protéines animales augmente le niveau de calcium dans l'urine sécrétée, augmentant ainsi vos chances de développer des calculs rénaux. Une étude a montré que, dans un échantillon de personnes à haut risque, un régime végétarien pauvre en protéines animales a diminué de façon significative la fréquence des calculs rénaux. En outre, une autre étude a montré que la réduction de l'apport en calcium simplement est loin d'être aussi efficace (51% moins) pour réduire des calculs rénaux comme limitant la viande et le sel.

Ce que vous devez manger et boire plus d'!

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   Mangez plus d'aliments végétaux, légumes, fruits et grains entiers, en particulier ceux qui sont riches en magnésium et en potassium, et le citrate. Les aliments riches en magnésium comprennent: kiwi, bananes, fraises, avocat, pois, le maïs, la courge d'été, les noix de cajou, amandes. Les aliments riches en potassium incluent: les bananes, cantaloup, raisins, haricots de Lima, les pommes de terre, le chou frisé, les carottes, les champignons, les oignons, le chou-fleur et les asperges. Les aliments riches en acide citrique comprennent: les limes, les citrons et autres agrumes. Votre médecin peut également suggérer potassium citrate de potassium ou de magnésium suppléments de citrate, qui ont été trouvés pour réduire les calculs rénaux.

2. Hydrate! Lorsque vous êtes hydraté, minuscules calculs rénaux peuvent passer à travers vous à votre insu ou peuvent ne pas être aussi facilement formée. Toutefois, lorsque déshydraté, les pierres pointues ne sont pas aussi facilement vidées de votre corps et sont plus susceptibles d'accrocher à l'intérieur de l'urètre, entraînant des douleurs intenses. Ainsi, boire 8-10 verres d'eau par jour!

3. Mieux encore, ajouter du citron à l'eau pour la rendre plus facile d'aller vers le bas! Ou boire de la limonade faite avec un substitut de sucre! Les citrons sont riches en citrate, ce qui réduit les calculs rénaux. Une étude a montré que 12 sujets sur un "la thérapie de la limonade" pendant 4 ans a eu une réduction marquée de la fréquence des calculs rénaux. Une solution douce qui ne nécessite pas une prescription!

   Après consultation avec votre médecin, tenir compte de ces étapes diététiques simples pour améliorer vos chances d'avoir moins de calculs rénaux douloureux!