L'huile de coco et de l'huile de lin jouissent d'une popularité en tant que suppléments de perte de poids. Les deux huiles peuvent fournir d'autres avantages pour la santé aussi bien. L'huile de coco est particulièrement vanté pour une peau plus saine et des cheveux, et le lin pour la promotion de taux de cholestérol sain. Travailler ces suppléments dans votre régime alimentaire pour perdre du poids nécessite un certain savoir-faire, et une détermination à vous habituer à leurs saveurs.
Regardez pour l'huile de noix de coco vierge dans un magasin de vitamine ou un magasin d'aliments de santé. Vous devriez trouver des bouteilles d'huile de lin avec des lignanes dans la section réfrigérée du même magasin. L'huile de noix de coco vierge est pressée à froid, qui signifie que les nutriments essentiels ne sont pas détruits. De même, la meilleure huile de graines de lin de qualité est pressée à froid ainsi. Gardez l'huile de lin réfrigérateur en tout temps, et ne pas l'utiliser dans la cuisine, le chauffage ruine ses propriétés bénéfiques. L'huile de coco peut être stocké dans un endroit frais et sec.
Prenez la dose recommandée pour l'huile de noix de coco (1 c. À soupe par jour), selon Ingrid Kohlstadt, l'huile de noix de coco MD est souvent consommé directement à partir de la cuillère pour le soutien de la thyroïde, à 3 cuillères à soupe. tous les jours. Cependant, à des fins de perte de poids, il est préférable de remplacer votre huile de cuisson régulière avec de l'huile de noix de coco, au lieu d'ajouter de l'huile de noix de coco supplémentaire à votre régime alimentaire. L'huile de noix de coco vierge conserve la saveur distinctive de noix de coco, de sorte que vous voudrez peut-être commencer par saut&# XE9-ing aliments avec des saveurs qui ne se heurtent pas, comme les crevettes ou de poulet. Une fois que vous êtes habitué à la saveur, essayez l'huile de noix de coco avec des œufs, du bœuf, ou d'autres aliments généralement pas servis avec une saveur de noix de coco.
Prenez l'utilisation proposée pour l'huile de lin (également 1 c. À soupe par jour). L'huile de lin est idéalement consommée par mélange dans du yogourt ou du fromage cottage. Selon les protocoles de Johanna Budwig, Ph.D., les protéines probiotiques dans du yogourt ou du fromage cottage permettent l'huile à devenir soluble dans l'eau, ce qui augmente son activation dans le corps. Même ceux qui aiment le goût de noisette des graines de lin peuvent être rebutés par la texture grasse et forte saveur de l'huile pressée à froid mélangé avec du fromage cottage. Yaourts fruités marient mieux avec la saveur, la texture, mais ne peuvent pas être évités. Pourtant, tel est le moyen le plus efficace d'introduire l'huile de lin dans le corps, et les avantages pour la santé valent certainement la texture particulière.
Travailler les huiles dans votre alimentation progressivement, surtout si vous n'êtes pas déjà consommez des huiles saines par l'alimentation ou la supplémentation. Soit travailler dans une huile à un moment ou commence avec la moitié de l'utilisation proposée des deux huiles.
Soutenez vos efforts de perte de poids avec l'exercice et des choix alimentaires sains. Les deux huile de coco et l'huile de lin peuvent augmenter la satiété, de sorte que vous peut naturellement envie de manger moins. Une étude brésilienne montre que sur une période de 12 semaines, la consommation d'huile de noix de coco en plus de diète et l'exercice des habitudes saines favorise la perte de graisse du ventre. Il n'y a aucune limite de temps ensemble pour perdre du poids avec la noix de coco et les huiles de graines de lin, mais comme avec tout supplément alimentaire, le processus donne un peu de temps pour travailler --- trois mois, donner ou prendre, en fonction de votre situation spécifique.