Comment Cycle Avec un ischio-jambiers Sore

Cyclisme Avec A (Torn) Ischio-jambiers Sore

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   Hauteur de la selle et de la longueur de la jambe sont les plus grands facteurs. Si quelqu'un a une cuisse endolorie, il est essentiel d'avoir la bonne hauteur pour que les jambes sont dans une position confortable. Les jambes ne peuvent pas être pliés trop, mais ils ne peuvent pas être étirés à un point où votre jambe est à un angle de 90 degrés avec les veaux étendant pour répondre à la pédale. Le corps doit être dans une position dans laquelle les jambes sont juste sous le corps plutôt que devant lui, ce qui est le cas des cyclistes avec des sièges inférieurs. Lorsque la pédale est au point le plus bas, les jambes ces soient à un angle de 80 degrés.

2. Le facteur le plus important est le mouvement de pédalage. Beaucoup de cyclistes aiment utiliser leurs muscles ischio-jambiers de tirer vers l'arrière tout en poussant avec les quadriceps, en alternance avec les deux jambes. Cette méthode n'a pas avéré être le plus efficace et est, de loin, la pire façon de cycle avec une cuisse endolorie. Cyclisme traditionnel "pousser" voie est la meilleure façon de cycle lorsque les ischio-jambiers sont douloureux.

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   Les joueurs de football, ainsi que beaucoup d'autres athlètes, le cycle en tant que traitement pour des blessures aux ischio-jambiers. Cependant, ils ne font pas le cycle comme la plupart "réel" cyclistes font. Ils gardent l'effort au minimum, mais essaient de maintenir un haut cadence. Cette aide à guérir les ischio-jambiers en les gardant dans un état actif, efficace d'accélérer le processus de guérison. Sauf si vous voulez aller à une course avec un ischio-jambiers maux (mauvaise idée), vous devriez le cycle pour aider à guérir les ischio-jambiers. Cyclisme à une cadence plus élevée a également été prouvé pour être la manière la plus efficiente et efficace au cycle. En fait, les cyclistes professionnels aiment garder leur taux de cadence supérieure à 100 rpm.