Comment traiter avec In-Law Anxiété

Regarde À L'Intérieur

• Si vous commencez à faire de l'hyperventilation à la pensée de votre belle-mère de venir à visiter, de déterminer la cause de l'anxiété de sorte que vous pouvez commencer à le conquérir. Commencez par mettre vos sentiments en perspective. Figure savoir si vos préoccupations au sujet de vos beaux-parents sont basées sur l'expérience avec eux, ou le résultat d'attentes négatives construites causés par des témoignages des frères et sœurs et amis. Si votre mère-frère est constamment harcelé sur vos compétences de ménage, bévues de cuisson, les échecs d'éducation des enfants et la taille de votre ceinture, elle vous abattre est la question, vous faire sentir insuffisante. Toutefois, si vous craignez que votre belle-mère va harceler, abattre et critiquez comme votre sœur beaux-parents le font, votre anxiété est donc loin injustifiée.

Lean On Me

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  Tournez-vous vers votre partenaire pour son soutien et de l'assistance lorsque vous êtes face à l'anxiété en droit, recommande le Dr Yvonne Fulbright dans l'article "Avez-in-Law questions?" pour Psychology Today. Expliquez vos questions à votre conjoint et de trouver une solution ensemble. Cependant, gardez à l'esprit que ce sont ses parents dont vous parlez, et être respectueux de la relation qu'il a avec eux, conseille Fulbright. Peut-être que vous aimeriez que votre conjoint d'avoir une conversation avec vos beaux-parents en votre nom, de limiter leurs visites à votre domicile, ou avoir lui rendre visite sur son propre quand vous vous sentez dépassés pour éviter le barrage d'insultes. Évitez de mettre votre conjoint dans une position délicate où il doit choisir entre vous et eux, mais faire stress que cela est un problème grave pour vous qui doit être abordée de manière satisfaisante pour vous deux.

Have It Out

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  Si votre conjoint a tenté de prendre la barre et lisser la relation entre vous et vos beaux-parents, mais en vain, tout est pas nécessairement perdu. Envisager d'aller directement à la source pour corriger le problème. Vous ne devez pas se préparer à une guerre tous azimuts, mais si vous êtes souffrant d'anxiété en réponse à des difficultés avec vos beaux-parents, il est temps de leur faire savoir ce un effet dramatique qu'ils avoir sur votre vie. Organiser un temps pour s'asseoir en privé avec eux et ensuite aborder le sujet avec soin. Utilisation "Je" déclarations dans votre conversation pour éviter les défenses qui se posent à accusatrice "vous" phrases. Par exemple, "Je me sens très insuffisante quand mes compétences parentales sont remis en question. Nous aimons tous les enfants beaucoup, et je voudrais vraiment apprécier le soutien positif Je sais que vous pouvez offrir."

Calme et de fraîcheur

• Apprenez à vous calmer face à des contraintes extérieures pour vaincre votre anxiété. Par exemple, chaque fois que vous pensez à vos beaux-parents, prendre des respirations lentes et profondes jusqu'à ce que le sentiment d'anxiété commence à passer. Utilisez l'imagerie mentale si elle est utile, évoquant des images apaisantes pour vous rendre sur la bosse. Tournez pour soutenir les groupes de restauration pour les personnes souffrant d'anxiété ou de chercher des amis dans une situation-loi similaire où vous pouvez partager vos hauts et des bas. Si vous êtes inquiet pour votre santé - vous rencontrez des difficultés respiratoires ou des palpitations cardiaques - parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour assurer votre bien-être physique et émotionnel mentale.