Comment guérir l'anxiété

Instructions

1. Savoir ce que les pensées et les situations causer de l'anxiété pour vous. Être conscient de vos déclencheurs d'anxiété peut vous aider à prendre du recul de la situation et comprendre pourquoi votre sentez anxieux.

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   Investir en quelques séances avec un thérapeute. Il ou elle peut non seulement vous aider à comprendre vos déclencheurs d'anxiété, mais peut vous aider à découvrir la racine de ces angoisses. Il peut être à cause d'une mauvaise expérience que vous avez avait- vous pouvez tout simplement besoin de prendre le temps de travailler à travers le problème de guérir votre anxiété.

3. Engager à calmer activités lorsque vous sentez une crise d'angoisse à venir sur. Vous pouvez essayer une marche rapide autour du bloc. Exercices de respiration profonde peuvent également vous aider à calmer avant de vous rendre dans une situation stressante. Utilisez déclarations affirmation pour vous rappeler que vous êtes capable de gérer votre anxiété.

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   Envisager l'hypnothérapie. L'hypnothérapie peut vous aider à plonger dans votre esprit pour découvrir la racine de votre anxiété, comprendre et conquérir. Lorsque vous êtes sous hypnose, votre subconscient est capable de communiquer plus librement avec votre conscience, ce qui pourrait vous aider à apprendre les raisons de votre anxiété, même si vous ne vous souvenez pas consciemment.

5. Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous sentez que vous avez l'anxiété qui ne peut être guérie avec une de ces méthodes. Votre anxiété peut être le résultat d'un déséquilibre chimique ou débilitante au point que le médicament est nécessaire pour vous aider à composer avec elle d'abord. Discutez avec votre médecin combien de temps vous devez prendre ces médicaments et de travailler avec lui pour vous sevrer lentement des médicaments jusqu'à ce que votre anxiété est guéri sans les utiliser.