Comment calmer votre anxiété et nerfs

Si vous souffrez d'anxiété occasionnelle ou chronique, ces techniques vous aideront à calmer et guérir vos nerfs. Des millions d'Américains souffrent de trouble d'anxiété généralisée, et les médecins traitent ce problème de santé mentale tout aussi souvent comme ils traitent les personnes souffrant de dépression. Thérapie par la parole et les médicaments prescrits sont habituellement la voie préférée pour le traitement et la gestion des symptômes d'anxiété. Si vous êtes constamment se sentir anxieux, nerveux et montrant les signes de trouble d'anxiété sociale - un rendez-vous pour voir votre médecin ou professionnel de la santé immédiatement.

Instructions

  1. Prenez les temps morts réguliers. Trouver un coffre-fort, espace de calme et de rester calme jusqu'à ce que les symptômes d'anxiété passent.




  2. Prenez une profonde respiration et de fermer les yeux pour soulager l'anxiété et le stress. Visualisez quelque chose d'apaisant et réconfortant jusqu'à ce que votre épisode d'anxiété passe.

  3. Essayez un cours de yoga pour calmer votre anxiété et les nerfs, et de gérer l'anxiété à long terme.




  4. Utilisez les médicaments d'ordonnance anti-anxiété, prescrits par un psychiatre, pour gérer le trouble d'anxiété généralisée. Un médicament, comme le lorazépam, est généralement prescrit pour traiter les troubles de l'anxiété.

  5. L'exercice régulièrement pour gérer l'anxiété. Trente minutes de marche rapide, le jogging ou la course se canaliser et réduire les symptômes de l'anxiété.

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