Avoir un verre de vin. Les études publiées dans la revue "Les progrès de la médecine expérimentale et biologie" ont montré un verre de vin rouge par jour pourrait réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes de moitié. Des recherches supplémentaires sur les animaux publié dans le "Journal of Biological Chemistry" suggère les composés phytochimiques dans le vin rouge peuvent avoir des effets bénéfiques sur la prévention et le traitement des cancers leucémie, de la peau et du sein (voir les ressources ci-dessous). En effet, la peau et les pépins de raisin contiennent un composé polyphénol appelé resvératrol qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les antioxydants préviennent et réparent les dommages aux cellules qui peuvent les rendre vulnérables à des excroissances irrégulières, qui peuvent devenir un cancer. Le vin rouge est fabriqué à partir de la peau des raisins, qui contient le resvératrol, et a plus de polyphénols que le vin blanc.
Mangez des fruits riches en antioxydants et boire du thé vert. En plus de raisins, plusieurs autres baies contiennent des niveaux élevés de composés polyphénoliques qui ont été montrés pour prévenir le cancer. Au sommet de la liste est la baie d'açai, un fruit originaire d'Amérique du Sud. Également riche en produits chimiques de lutte contre le cancer sont les bleuets et les framboises. Fruits frais, les noix et les légumes contiennent généralement composés antioxydants, comme les bioflavonoïdes, pas présente dans la plupart des aliments transformés. Le thé vert, lorsqu'il est fraîchement brassée, est également une excellente source d'antioxydants.
Offrez-vous dans le chocolat noir. Riche en flavonoïdes antioxydants, le chocolat noir a connu une renaissance lorsque les propriétés anticancéreuses de ces composés ont été annonçaient. Un flavonoïde spécifique, appelé pentamère, est présent dans le cacao, et a été montré pour réprimer la division des cellules tumorales par la désactivation de certaines protéines apparentées. Il a débattu pour savoir si la consommation de chocolat peut livrer ces flavonoïdes en quantités suffisantes pour prévenir le cancer, mais le chocolat noir, qui a la plus haute teneur en cacao, est la meilleure source.
Compléter avec le sélénium. Considérant que les antioxydants travaillent pour minimiser et réparer les dommages des radicaux libres sur les cellules individuelles, le sélénium a été montré pour réduire la production de radicaux libres. La dose recommandée de sélénium est de 200 microgrammes par jour, mais la plupart des Américains obtenir entre 60 et 100 microgrammes à partir de sources alimentaires. l'apport de sélénium peut être augmentée grâce à des suppléments ou d'augmenter votre consommation de champignons, jaunes d'œufs, fruits de mer, la volaille, les reins, le foie, la viande rouge, l'ail, les oignons, le brocoli, les asperges, les tomates, les grains entiers et graines - qui contiennent tous de la minéral en abondance relative.
Obtenir assez d'exercice. Situé à 30 minutes de marche cinq fois par semaine est assez d'exercice pour aider à prévenir le cancer. La recherche montre que l'exercice aide l'organisme à réguler la glycémie, les niveaux d'insuline, et la production d'hormones sexuelles, qui ont tous été indiqués comme des facteurs de risque liés à l'augmentation du taux de croissance des cellules qui peuvent conduire à l'ouverture d'un cancer. L'exercice régulier favorise également un système immunitaire sain, et est fortement recommandé pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de cancer.
Évitez les facteurs de risque. Malheureusement, en évitant les toxines environnementales peut être l'une des parties les plus difficiles de la prévention du cancer. L'exposition à des produits chimiques toxiques peut venir à travers l'interaction évidente avec la pollution ou des déchets, ou par des moyens plus subtils comme les cosmétiques, les colorants capillaires, shampooings et les déodorants. D'autres facteurs de risque de cancer incluent la thérapie prolongée d'hormone, les médicaments, l'alcool, le tabac et les régimes riches en graisses animales.