Comment prévenir les maladies non transmissibles

Instructions

1. Exercer tous les jours. L'activité physique élimine les toxines qui causent des maladies par la sueur. Il empêche également les maladies cardiovasculaires, des troubles respiratoires et réduit le risque de cancer et le diabète. Il est recommandé d'effectuer au moins 30 minutes d'exercice.

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   Mangez des aliments riches en lécithine. La lécithine est une substance puissante qui régule nutriments cellulaires. Il aide également à maintenir un poids corporel idéal et aide à prévenir votre corps d'accumulation de graisse inutile. Les aliments riches en lécithine de soja, notamment les céréales, les légumineuses et les arachides.

3. Consommer des aliments riches en antioxydants. Les ingrédients actifs d'antioxydants sont appelés flavonoïdes. Ces substances garder le cerveau en bonne santé et à prévenir le cancer et d'autres maladies non transmissibles. Les aliments riches en antioxydants comprennent les canneberges, pruneaux, prunes et les haricots pinto.

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   Former le cerveau. Jouer à des jeux vidéo et de résoudre des mots croisés tous les jours peut aider à exercer le cerveau et prévenir la perte de mémoire et la détérioration. L'exécution de ces activités sur une base quotidienne permettra d'améliorer l'ensemble des régions du cerveau.

5. Faites du yoga tous les jours. Yoga renforce le corps et l'esprit. Il prévient les maladies de style de vie, en particulier les maladies cardiovasculaires et respiratoires. Le yoga peut aussi soulager des symptômes de maladies une fois qu'ils manifestent. Une heure de yoga est recommandé.