Comment améliorer votre système immunitaire naturellement

Instructions

1. Manger des aliments sains. Beaucoup de ce que vous mangez contribue à stimuler le système immunitaire. Il est important de manger des aliments riches en antioxydants comme les fruits. Les baies sont une grande source qui contribue à stimuler votre système immunitaire. Fraises, raisins, oranges, les pommes et les kiwis. Manger des aliments qui contiennent du soja contribue à stimuler votre système immunitaire. Légumineuses et les noix sont d'excellentes sources ainsi. Le contiennent une bonne quantité de fibres, ce qui est bon pour votre système digestif. Ajouter plus d'ail dans votre régime alimentaire, où il peut aider à protéger spécifiquement contre les maladies cardiaques. Beaucoup de légumes à manger sont les épinards, le brocoli, les carottes, le chou et le chou-fleur.

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   Prenez oméga-3, des acides gras et de manger des aliments qui contiennent des oméga-3. Omega-3 permettra de protéger votre corps contre les virus et les maladies qui attaquent le système immunitaire. Omega-3 est un moyen naturel pour vous aider à stimuler le système immunitaire. Les acides gras polyinsaturés oméga-impliqués dans 3 favorise un système immunitaire sain. Omega-3 réduit l'inflammation. Prenez oméga-3 acides gras suppléments. Premièrement, vérifiez avec votre médecin, si vous prenez d'autres médicaments. Vous trouverez une bonne source d'oméga-3 dans les poissons. Saumon, truite, sardines, crevettes et le thon contiennent des oméga-3. Les légumes verts gauche sont une bonne source d'acides gras oméga-3. Les noix et les huiles de graines de lin contiennent une très grande quantité d'oméga-3 en eux.

3. Boire du thé vert. Remplacer les sodas et cafés avec du thé vert. Le thé vert va stimuler votre système immunitaire et le protéger de la maladie. Le thé vert peut être utilisé un médicament à base de plantes. Les antioxydants des polyphénols et flavonoïdes aident à promouvoir un mode de vie plus sain. Le thé vert peut tuer les cellules cancéreuses de croissance dans le corps. Buvez 3-5 tasses de thé vert par jour.

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   Boire du vin rouge. Boire du vin rouge peut souvent bénéficier réellement votre santé. Le resvératrol se trouve dans les peaux de culs, qui ont des effets anti-vieillissement. Des études ont dit boire 1-2 verres de vin rouge par jour peut améliorer la santé cardiaque. Le resvératrol réduit l'inflammation. Effets anti-vieillissement de resvératrol peut vous aider à vivre plus longtemps.

5. Prenez l'huile de noix de coco vierge. Huile de coco vierge contient des acides gras, un acide laurique appelé. L'acide laurique est une graisse saturée rare dans l'huile de noix de coco vierge. Graisses saturées sont généralement mauvais pour notre santé, mais cette graisse saturée est tout à fait sain. Il favorise une bonne santé cardiaque, abaisse le cholestérol et accélère le métabolisme. Coco vierge contribue à stimuler le système immunitaire et protège contre les maladies et les virus. Obtenez environ un 1-2 cuillères à soupe par jour dans votre régime alimentaire. Vous pouvez trouver une variété de différentes façons d'obtenir de l'huile de noix de coco vierge dans votre régime alimentaire. De l'ajouter à vos céréales, recettes de desserts, ou les ajouter à vos boissons.

6. Utilisez l'huile d'olive. Lors de la cuisson, je vous suggère d'utiliser l'huile d'olive. L'un des ingrédients clés trouvés dans le régime méditerranéen. Les acides gras monoinsaturés présents dans l'huile d'olive aider à stimuler le système immunitaire. L'huile d'olive peut aider à réguler la pression artérielle et il prévient les maladies cardiaques. Il permettra de réduire les niveaux de mauvais cholestérol.