Comment faire baisser la glycémie à jeun

Instructions

1. Mesurez votre niveau de glucose dans le sang juste avant un repas. Le niveau de glucose sanguin à jeun est normalement comprise entre 90 et 130 mg de glucose par décilitre de sang (mg / dl). Un niveau de glucose sanguin à jeun supérieure à 130 mg / dl peut être considéré hyperglycémique.

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   Réduisez votre consommation de sucres simples. Les aliments qui contiennent des sucres simples comme le sucre de table sont particulièrement indésirable si vous êtes hyperglycémique. Ces sucres décomposent en glucose très rapidement et provoquent donc votre niveau de glucose dans le sang à augmenter fortement. Votre médecin peut recommander que vous éliminer complètement le sucre de votre alimentation si vous êtes sévèrement hyperglycémique.

3. Mangez plus de fibres. Les fibres alimentaires à partir de fruits et de légumes peut réduire votre jeûne niveau de glucose dans le sang. Vous devriez obtenir jusqu'à 50 grammes de fibres par jour.

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   Exercice régulier. L'exercice d'aérobie comme la marche rapide, le vélo et la course nécessite une grande quantité d'énergie qui réduit le niveau de glucose dans le sang. Cependant, vous devriez éviter l'exercice si votre niveau de glycémie est supérieure à 240 mg / dl et votre urine contient des cétones.

5. Réduisez votre niveau de glucose dans le sang avec de l'insuline. L'insuline provoque vos cellules à absorber le glucose du sang et devraient baisser votre taux de glycémie très rapidement. Vous devez apprendre à vous injecter de l'insuline si vous êtes diabétique et membres de votre famille pouvez aussi avoir besoin d'administrer de l'insuline en cas d'urgence.

• Vérifiez avec votre médecin avant d'entreprendre une de ces étapes.