Déterminez votre "cible" jeûne niveau de glucose dans le sang. Un niveau de glucose sanguin à jeun normale est comprise dans l'intervalle de 90 à 130 mg de glucose par décilitre de sang (mg / dl). Hyperglycémie à jeun est généralement défini comme un niveau sanguin de glucose à jeun supérieure à 130 mg / dl.
Mangez moins de sucre. Les sucres simples tels que la canne ou de fruits sucres décomposent en glucose très rapidement et peuvent augmenter considérablement votre niveau de glucose dans le sang. Vous devrez peut-être d'éviter le sucre complètement si vous avez une forte tendance à l'hyperglycémie.
Participer à l'exercice aérobie régulier. Les activités intenses comme la course, le vélo et la marche rapide nécessitent de grandes quantités d'énergie et peuvent réduire considérablement votre niveau de glucose dans le sang. Assurez-vous que votre urine ne contient pas de cétones, en utilisant des bandelettes de test de cétone, si votre taux de sucre sanguin est supérieure à 240 mg / dl avant l'exercice.
Augmentez votre apport en fibres. Assurez-vous que vous mangez un minimum de 50 g de fibres alimentaires par jour pour réduire votre taux de glucose sanguin à jeun. Les meilleures sources de fibres sont les fruits, les légumes, les grains entiers et les céréales riches en fibres.
Si vous êtes diabétique, injecter de l'insuline pour réduire votre niveau de glucose dans le sang rapidement. L'insuline abaisse la glycémie en amenant les cellules de l'organisme à absorber le glucose. Les diabétiques devraient être en mesure de se injecter de l'insuline et, dans d'autres cas, il peut être nécessaire pour le personnel médical de le faire en cas d'urgence.