Comment lubrifier votre articulation de la hanche

Chaque articulation dans le corps est lubrifié par le liquide synovial, qui travaille pour amortir l'articulation de sorte que l'os et du cartilage ne frottent pas ensemble créant un frottement. Lorsque les joints ne sont pas bien lubrifiés, la douleur peut entraîner. Dans l'articulation de la hanche, la douleur peut rayonner à travers la hanche et à l'aine dans la cuisse. La douleur articulaire peut être pire le matin et à la fin de la journée. Un médecin peut diagnostiquer la cause de la douleur de la hanche et de fournir des options de traitement pour réduire la douleur et lubrifier les articulations.

Choses que vous devez

  • Médecin
  • Eau
  • Multivitamine
  • Les aliments sains, y compris les protéines
  • Supplément d'acide gras oméga-3

Comment lubrifier votre articulation de la hanche

  1. Discutez de votre douleur à la hanche avec un médecin. Il sera en mesure de diagnostiquer la cause de la douleur à traiter correctement vos symptômes. Mauvaise lubrification de l'articulation de la hanche peut être causée par des conditions telles que l'arthrite, un traumatisme ou une inflammation.




  2. Prendre une multivitamine quotidienne pour assurer que vos besoins nutritionnels sont satisfaits. Une bonne nutrition est importante pour la création et le remplacement du liquide synovial.

  3. Boire une quantité suffisante d'eau toute la journée pour aider à la production de liquide synovial. Boire deux litres d'eau pendant la journée va vous empêcher de se déshydrater.

  4. Mangez la quantité de protéine nécessaire pour votre poids corporel. Pour chaque 10 livres de poids, d'ingérer 4 à 5 grammes de protéines, selon les nutritionnistes de l'Université de Hawaii. La protéine est nécessaire étant donné que le liquide synovial est constitué par des acides aminés trouvés dans les protéines.




  5. Prendre un supplément d'oméga-3 acides gras ou de manger plus d'aliments qui contiennent des oméga-3, des acides gras comme le saumon, les sardines, les noix et l'huile de canola. Les aliments et les suppléments qui contiennent des oméga-3 les acides gras soutiennent la régénération du liquide synovial de mieux lubrifier l'articulation de la hanche.

  6. Discutez des médicaments anti-inflammatoires et corticothérapie avec votre médecin. Les médicaments anti-inflammatoires et les corticoïdes peuvent réduire l'inflammation dans l'articulation de la hanche pour fournir le soulagement de la douleur. Injections d'acide hyaluronique de synthèse dans l'articulation est un autre traitement, votre médecin peut administrer pour lubrifier l'articulation de la hanche.

Conseils & Avertissements

  • Discutez d'éventuelles modifications à votre régime alimentaire ou de nouveaux suppléments avec votre médecin pour vous assurer qu'ils ne nuisent pas d'autres médicaments que vous prenez.
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