Hip tendinite est une inflammation du tendon du psoas iliaque de la hanche, qui est attaché au bassin, selon Arthritis-Symptom.com, un référentiel de réseau de consommateurs de l'Institut national de la santé. Les symptômes incluent habituellement des douleurs avec le mouvement et la nuit. Cette condition est souvent accompagnée d'une bursite et une inflammation du sac bourse, qui lubrifie l'articulation de la hanche. Traitement pour le hip tendinite comprend habituellement une combinaison de repos, la glace, la chaleur, les médicaments et les exercices de flexion de la hanche.
Cesser immédiatement toute activité physique et le reste de votre hanche. Utilisez un glissement de la hanche, bandage élastique ou une attelle pour immobiliser et protéger votre tendon de la hanche d'autres blessures. Prenez deux pilules ibuprofène tous les quatre à six heures jusqu'à ce que vous êtes libre de l'inflammation et la douleur.
Strap ou attacher un sac de glace autour de votre hanche, afin qu'il comprime directement contre votre zone touchée. Gardez le sac de glace sur votre hanche pendant 15 à 20 minutes. Retirez le bloc de glace. Traitement de la glace Répéter toutes les trois à quatre heures jusqu'à ce que votre inflammation a disparu.
Lorsque votre inflammation est sous contrôle, appliquer un coussin chauffant pour votre hanche quelques fois par jour pour réduire la douleur et les spasmes.
Agenouiller sur un genou et placez votre pied opposé sur le sol. Poussez vos hanches vers l'avant, puis se détendre. Faites jusqu'à 10 répétitions. Ensuite, avec vos pieds calées sur le sol, poussez vos fesses et le bas du dos sur le sol, tenir pendant deux à cinq secondes, puis détendez-vous.