L'arthrite est une maladie qui implique une inflammation d'une ou plusieurs articulations du corps. Il affecte des personnes de tous les âges, à la fois mâle et femelle également sensibles. Le symptôme le plus débilitante de l'arthrite est arthralgies ou des douleurs articulaires. Mouvements normaux des articulations touchées deviennent limitées en raison de la douleur - qui finira par diminuer les fonctions globales du patient. Pour trouver un soulagement, divers traitements sont administrés y compris les médicaments, la thérapie physique et des interventions chirurgicales. Une autre façon de gérer l'arthrite est grâce à une alimentation saine. Manger le bon type de nourriture peut largement influer sur les symptômes de l'arthrite, comme l'inflammation et la douleur. Voici quelques aliments sains qui peuvent aider à soulager l'arthralgie.
Ajouter les acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont considérés comme la forme la plus saine de graisses pour les personnes souffrant d'arthrite. Ces sain aide d'acides gras en réduisant l'inflammation en réduisant la production d'enzymes responsables de l'abrasion du cartilage articulaire et de provoquer processus inflammatoire des articulations arthritiques. Diminution de l'inflammation signifie moins de tendresse et la raideur chez les articulations touchées, ce qui a finalement conduit à la réduction de la douleur. La meilleure source d'oméga-3 les acides gras sont le saumon, les sardines, le thon, la truite, le hareng, le maquereau, les noix, les amandes et les graines de lin. La quantité recommandée d'oméga-3 les acides gras pour les patients arthritiques est de 2 à 4 grammes par jour.
Mangez des légumes. Une alimentation végétale est un moyen efficace pour réduire les symptômes de l'arthrite inconfortable et d'autres troubles inflammatoires. Patients arthritiques sous ce type de régime peut bénéficier tant à cause de l'absence de la viande rouge, produits laitiers et avicoles qui contiennent arachidonique acid-- un acide gras qui peuvent causer une inflammation. Légumes sains tels que le brocoli, courge, le chou vert, les épinards, les choux de Bruxelles, le chou et les patates douces sont parmi celles qui sont efficaces dans la réduction de la douleur arthritique. Si vous voulez tenir à ce type de régime et éviter la viande pour de bon, assurez-vous de regarder aussi votre apport en protéines. Vous pouvez obtenir des protéines d'autres sources telles que les pois, le maïs, les haricots et les noix.
Choisissez de manger des fruits sains. Ananas contiennent une enzyme appelée la bromélaïne puissant qui aide à réduire l'enflure des tissus enflammés, qui peut être très utile pour les patients arthritiques. Peaux des raisins contiennent resvératrol, un composé de phyto-oestrogènes nontseroidal qui bloque de processus inflammatoire des cellules dans l'arthrite et d'autres maladies. Les pommes contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à fournir des secours d'arthralgies ou des douleurs articulaires. Fruits riches en vitamine C comme les fraises, pêches, framboises, mangue, kiwi, oranges, les cantaloups et les mûres sont excellents pour patients-- arthritique parce que la vitamine C fournit des nutriments sur le collagène, ce qui facilite le processus de guérison des tissus endommagés de cartilage les articulations arthritiques, réduisant l'inflammation et la douleur.
Parsemer de curcuma et d'épices de gingembre sur votre nourriture. Ces deux épices contiennent des propriétés efficaces qui aident à réduire l'inflammation des articulations et la douleur arthritique. Curcuma ou curcumine est une épice de couleur moutarde qui sert comme ingrédient principal d'une recette appelé poulet au curry bien connu. Il aide à réduire les douleurs articulaires en supprimant les enzymes responsables du processus inflammatoire de l'organisme. Ginger épices a des effets anti-inflammatoires qui aide à réduire la tendresse et des douleurs articulaires.
Utilisez l'huile d'olive pour la cuisson des aliments. Ce type d'huile est une forme saine de gras monoinsaturés. Il contient des polyphénols, un produit phytochimique antioxydant qui protège le corps contre l'inflammation. Au lieu d'utiliser du beurre ou de l'huile végétale, passer à l'aide d'huile d'olive saine pour aider à soulager votre offre et les articulations.