Comment faire pour réduire la douleur au genou mixte

Trouver des façons de réduire les douleurs articulaires du genou, peut vous aider à fournir une meilleure mobilité et aider à récupérer d'une blessure au genou. Différentes causes peuvent conduire à des douleurs articulaires du genou. Genou tendinites, l'arthrose du genou, bursite du genou, ligament déchiré, ou cartilage déchiré sont quelques types communs de la douleur au genou. Une douleur au genou peut résulter d'une blessure sportive, ou tout simplement le vieillissement, où l'arthrose du genou ou de la tendinite du genou peuvent avoir tendance à se produire. Genou tendinite semble être qu'il blessure au genou la plus courante. Différentes blessures de la douleur au genou, se traduira par des symptômes différents.


Lésions ligamentaires provoquer de fortes douleurs, où vous entendrez un bruit d'éclatement, et vous aurez du mal à mettre du poids sur le genou. Vous aurez tendance à marcher avec une boiterie. Marcher sera extrême entièrement douloureux, et difficile à faire. Genou tendinite provoque une inflammation à une, voire deux genoux. L'inflammation se produit dans les tendons, et peut provoquer un gonflement des genouillères. Genou oesteoarthritis est où il provoque la déchirure sur le cartilage. Les symptômes de genou provoquent le gonflement, la raideur et la perte de flexibilité dans vos articulations du genou. Vous vous sentirez raideur dans la matinée. La polyarthrite rhumatoïde provoque une inflammation et un gonflement des articulations.


Vous aurez besoin d'être évalués par un médecin afin de déterminer l'état de la douleur au genou que vous êtes souffrant de. Il ya beaucoup de moyens efficaces pour réduire les symptômes de douleur au genou conjointe. Parfois, le simple repos peut aider à réduire les symptômes de la douleur, comme la tendinite du genou. Indépendamment de vous des symptômes de blessure au genou, cet article peut vous aider à montrer la méthode pour réduire les symptômes de la douleur, jusqu'à ce que vous obtenez un rendez-vous de consulter votre médecin.

Instructions




  1. Porter une attelle de genou ou de soutien au genou. Porter une attelle au genou ou une sorte de support de genou peut aider. Une attelle de genou peut aider à stabiliser l'articulation de votre genou. Vous pourriez ne pas avoir besoin d'une attelle de genou, en fonction de l'état de votre blessure au genou. Ceux avec l'arthrite dans le genou, ont tendance à ne pas avoir besoin d'une attelle de genou. Vous pouvez toujours porter un, et il peut aider à stabiliser l'articulation.

  2. Exercer le genou. Selon la gravité de votre genou douleurs articulaires. Si vous ne pouvez pas plier le genou à tous, alors reste est nécessaire. Vous voulez renforcer l'articulation, si. Méfiez-vous des exercices que vous choisissez. Exécution d'un lot peut fournir plus d'usure de l'articulation. Peut-être ramasser la natation, l'aérobic ou pourrait être utile. Rehab pour ligaments déchirés ACL ou déchirés exigera réadaptation physique. Vous devez être conseillé par les médecins dans quelles recommandé l'exercice physique est nécessaire, ou généralistes physiques serait préférable. Étirez le genou ainsi. L'étirement de la commune peut aider à sortir. Vous pouvez faire des étirements simples d'abord, si vous sentez que vous n'êtes pas prêt pour des exercices réels en cure de désintoxication le genou.




  3. Utilisez de la glace pour réduire l'inflammation. Les sacs de glace peuvent aider à réduire l'inflammation. La glace devrait être appliquée à votre blessure au genou quotidienne, jusqu'à ce que les symptômes de l'inflammation sont réduisent. Un grand nombre d'athlètes utiliser la glace pour réduire l'inflammation sur les blessures au genou tout le temps. Il est l'un des la première chose qu'ils font pour traiter la douleur et réduire l'enflure.

  4. Manger un bon régime alimentaire. Vous voulez manger des aliments qui offrent une bonne résistance du joint. Spécialement si vous avez de l'arthrite. Un grand nombre des aliments que vous mangez peut aider à fournir une force conjointe appropriée. Les aliments riches en vitamines et minéraux doivent être ajoutés à votre régime alimentaire. Une grande quantité de calcium, de vitamine D, magnésium, fer et fibres devraient être appliquées à votre alimentation ainsi.

  5. L'utilisation de suppléments à base de plantes pour traiter la douleur. Un grand nombre d'huiles essentielles peut réduire l'inflammation dans les articulations. Les huiles essentielles doivent être diluées, et peuvent entraîner une irritation de la peau pour ceux qui ont des allergies. Le curcuma peut être utilisé comme un remède à base de plantes pour réduire l'inflammation. Curcuma aide à fournir plus forts joints dans le corps. Si vous prenez des médicaments prescrits, d'abord consulter un médecin.

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