La lombalgie aiguë, en particulier dans le bas du dos, est une maladie commune chez les adultes. Habituellement, le mal de dos est dû à des muscles et des ligaments tendus. Parfois, vous saurez le moment exact que vous blessez votre dos, tandis que d'autres fois la douleur vont commencer soudainement avec apparemment aucune raison. Heureusement, la plupart du temps, cette douleur dorsale est pas une indication d'un problème plus grave, malgré l'inconfort. Il existe plusieurs remèdes à la maison que vous pouvez effectuer pour soulager l'inconfort de la douleur au bas du dos.
Étape 1:Enveloppez un sac de glace autour de la partie inférieure de votre dos. Mettez la glace sur le dessus d'une chemise légère avant de la fixer à votre dos avec une enveloppe de bandage. Cela va éviter les engelures sur votre peau. Ice votre dos de cette manière jusqu'à trois fois par jour, à vingt minutes à la fois.
Étape 2:Substituer un pack de chauffage pour le pack de glace dès que vous ne pouvez plus sentir les spasmes musculaires. Ice vise à arrêter l'enflure et des spasmes. Lorsque ces symptômes cessent, utiliser la chaleur pour détendre les muscles. Si vous ne disposez pas d'un coussin chauffant, prendre un bain chaud. Faire tremper ou utiliser le coussin chauffant pendant vingt minutes à la fois.
Etape 3:Prendre un analgésique doux comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Si vous ne savez pas quel analgésique vous devriez prendre, demandez à votre pharmacien local.
Etape 4:Continuez vos activités régulières, quoique peut-être à un rythme plus lent. Instinct peut vous dire d'asseoir ou vous allonger pour apaiser un dos douloureux, mais cela tend à resserrer les muscles plus plutôt que de les soulager retour à la santé.
Etape 5:Soutenez votre dos avec une attelle si nécessaire, mais attention à ne pas dépendre entièrement de l'aide extérieure pour vos muscles. Brace juste après votre blessure pour un jour ou deux, jusqu'à l'arrêt des spasmes musculaires. Un corset vous empêcher de blesser vos muscles plus que vous avez déjà, mais si vous portez le corset trop longtemps, il peut se détériorer la force de vos muscles, faire une deuxième blessure plus probable. Porter un corset pour pas plus d'une semaine, ou selon les recommandations de votre médecin.