Forcer un muscle abdominal peut provenir d'une variété d'activités, y compris l'exercice ou la toux. Le muscle tendu aura une douleur sourde presque tout le temps, qui devient plus prononcée lors du déplacement. Depuis les muscles abdominaux sont également les muscles de base pour l'équilibre ainsi que la plupart des mouvements, une traction de l'estomac peut être très douloureux. Activités aussi simples que de rire ou de rouler sur peut provoquer des douleurs.
Étape 1:Asseyez-vous dès que possible avec vos pieds vers le haut, en position couchée. Comme avec tous les élongations musculaires, il est important de commencer le traitement dès que possible. Si vous ressentez une douleur soudaine ou tirez dans votre abdomen pendant l'exercice ou faire soulever des objets lourds, arrêtez immédiatement la tâche.
Étape 2:Placez un sac de glace sur la zone touchée. Si aucun pack de glace est disponible, un sac de pois congelés fonctionne bien pour épouser les contours de l'estomac. Appliquer le pack de glace sur la zone affectée pendant au moins 20 minutes, mais pas plus de 30 minutes.
Etape 3:Prendre de l'ibuprofène pour aider à soulager la douleur, aussi. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette, ou demandez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des instructions comme il voudra peut-être augmenter la dose pour aider à soulager la douleur et l'enflure.
Etape 4:Répétez la cerise à nouveau en trois heures et répéter quatre fois par jour pendant au moins deux jours. Continuez de prendre l'ibuprofène comme nécessaire ou comme dirigé par votre médecin. Certaines personnes trouvent un soulagement dans la chaleur, mais il ne devrait jamais être utilisé pour une blessure aiguë. Si, après 48 heures, il est encore trop douloureux de se déplacer beaucoup, la chaleur peut être utile à desserrer les muscles avant toute activité. Ne pas appliquer de chaleur pendant plus de 20 minutes avant une activité (comme prendre une courte promenade), et être sûr d'appliquer de la glace après l'activité.
Etape 5:Reposez votre région abdominale, autant que possible, en suivant les indices de votre corps vous donne. Il peut prendre plusieurs semaines pour une souche mineure à guérir complètement et plusieurs mois pour une souche importante pour se sentir mieux. Donnez à votre corps le temps de guérir et essayer de ne pas blesser à nouveau la région.