Comment prendre curcuma curcumine

Types de curcuma suppléments

• Vous pouvez prendre un supplément de curcuma en forme de capsule ou comprimé avec un verre d'eau. Cependant, la curcumine a une faible biodisponibilité dans ces formes lorsqu'il est pris seul. L'Université du Maryland Medical Center note que la bromélaïne - un extrait de protéine - est souvent ajouté à des suppléments de curcuma, car il contribue à améliorer l'absorption et les propriétés anti-inflammatoires de la curcumine. Extrait de poivre noir ou pipérine peuvent également augmenter la biodisponibilité de la curcumine.

  
  
  
  

  Curcuma est également disponible sous forme d'extrait ou de teinture liquide, qui est un extrait de l'alcool. Ces formes de supplémentation sont rapidement absorbés et pratique pour ceux qui ont de la difficulté à avaler les capsules. Cependant, rien ne prouve pour être plus efficace que d'autres formes de supplémentation.

Incorporer dans les aliments pour Indigestion

• Vous pouvez saupoudrer de curcuma en poudre dans les aliments, comme les haricots, de réduire les gaz et les ballonnements. Le curcuma est traditionnellement ajouté au curry indien, mais pourrait aussi être ajouté aux soupes, sautés de légumes, des salades et des œufs. Une petite étude publiée dans les maladies digestives et des Sciences en 2009 a rapporté que lorsque le curcuma a été ajouté à Curry, il a augmenté les mouvements de l'intestin et a aidé à digérer les glucides. La curcumine dans le curcuma aide à stimuler la vésicule biliaire à sécréter la bile, qui aide certaines personnes atteintes de la digestion, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Combinez curcuma avec d'autres herbes

• 
  
  
  

  Vous pouvez prendre le curcuma combiné avec d'autres herbes et des minéraux pour avantages anti-inflammatoires. Une formule contenant cerise d'hiver, Boswellia et le zinc avec le curcuma a aidé à soulager la douleur de l'arthrose, selon l'Université du Maryland Medical Center. Cependant, parce que ce mélange contient plusieurs herbes, on ne sait pas combien de la prestation vient précisément de curcuma. Capsules de formule curcuma sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels. Prenez les capsules avec de la nourriture et de l'eau, ou comme dirigé par votre médecin.

Effets Secondaires

• Le curcuma est considéré comme sûr quand il est ajouté à la nourriture. Les suppléments peuvent interagir avec d'autres herbes ou de médicaments, tels que le sang thinners- donc consulter un médecin avant d'utiliser le curcuma pour des raisons médicales. De grandes quantités de curcuma pourrait causer des maux d'estomac et les ulcères à ceux qui sont vulnérables. Les diabétiques devraient demander conseil avant d'utiliser le curcuma comme il peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang.