Tomber enceinte à 40 ans peut être difficile les horloges biologiques ont tendance à avoir des limites strictes. Il est une grossesse à risque élevé en raison de tous les défis auxquels font face les femmes à 40 ou au-dessus: l'infertilité, les fausses couches, les malformations congénitales et les complications du travail sont quelques-uns des plus importants. Cependant, en devenant enceinte quand vous êtes plus de 40 est impossible si quelques modifications comportementales sont remplies.
Évitez le stress et la consommation de boissons alcoolisées. Ces facteurs jouent un rôle énorme dans la santé globale ainsi que la capacité de tomber enceinte à 40 et au-delà. Le stress peut causer des ravages sur vos hormones, ce qui peut provoquer des cycles menstruels irréguliers et empêcher l'ovulation. Trouvez une activité qui vous détend et de pratiquer quotidiennement. Essayez gymnastique douce, le yoga, la méditation, la lecture ou l'écoute de la musique douce. La consommation d'alcool peut causer une foule d'anomalies telles que pas d'ovulation, troubles de l'ovaire et de développement anormal de l'endomètre. Buvez avec modération ou de s'abstenir totalement d'éviter une de ces complications.
Dates piste ovulation pour trouver votre meilleur moment pour tomber enceinte. Ceci est plus important que vous vieillissez puisque l'occasion de devenir enceinte réduit au fil du temps. Utilisez un thermomètre basale à savoir les cycles de votre corps. Il garde la trace de votre température corporelle et des changements dans cette température pour vous aider à déterminer quand vous ovuler. Gardez une trace de dates d'ovulation en utilisant un kit de prédiction d'ovulation. Ceux-ci sont disponibles à votre pharmacie ou à l'épicerie locale et peuvent mesurer les changements corporels avec soit un test d'urine ou un test de salive.
Employer alimentation et l'exercice dans le cadre d'un mode de vie sain. Un régime bien équilibré doit inclure des glucides complexes, les fruits et légumes frais et les viandes maigres. Pains de grains entiers, le son de blé, les baies, les brocolis, les épinards, saumon et de hareng sont tous d'excellents aliments pour une femme d'envisager une grossesse. Intégrer l'exercice dans votre régime au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Légère à modérée de la musculation et cardio-training peut aider énormément. Vous ne devez pas appartenir à un exercice Gym peut être effectuée dans et autour de la maison. Vous pouvez utiliser des haltères et des poids aux chevilles pour gagner de la force, et d'employer des activités telles que la marche, la natation et le jogging léger pour remplir la séance d'entraînement cardio.
Prendre des suppléments vitaminiques. Parfois, il est difficile d'obtenir toutes les vitamines et minéraux essentiels provenant de sources alimentaires seulement. En prenant une vitamine prénatale ou une multivitamine, vous pouvez compléter le manque d'éléments nutritifs qui aideront à la grossesse. Fer, calcium, zinc, acide folique et la vitamine B6 sont particulièrement importants pour les femmes d'atteindre la fertilité optimale. Si vous êtes déficient dans aucun de ces vitamines et minéraux, vos chances de tomber enceinte peuvent être affectées. Pour savoir si vous êtes en manque dans ces domaines, consultez votre médecin pour un test sanguin. Elle sera en mesure d'identifier si vous avez besoin pour compléter votre alimentation avec certains nutriments. Rappelez-vous, la nutrition est importante avant la grossesse ainsi que pendant la grossesse.