Toujours prendre vos vitamines prénatales prescrite quotidienne.
Évitez les aliments transformés quand vous le pouvez. Le lait et les légumes surgelés sont considérés traité, mais sont aussi en bonne santé. Évitez ceux qui ont trop de sodium, de sucre ou de toute autre chose nuisible à votre santé.
Mangez des aliments organiques y compris le pain de grains entiers, fruits, légumes, etc.
Mangez des viandes maigres, y compris les seins sans peau de poulet, dinde, etc. Évitez de thon et d'autres aliments riches en mercure.
Ne buvez que de droits (écrémé) de lait de l'eau et de graisse. Vous devez éviter les sodas, jus de fruits et boissons pour sportifs. Ces boissons ont trop de sucre.
Marchez tous les jours. Assurez-vous de porter de bonnes chaussures de marche. Commencez avec une courte distance et augmenter votre distance de chaque semaine.
Faites des exercices de grossesse comme le yoga, stretching et aérobic. Il ya quelques liens d'exercice de la grossesse de moins de Références.
Ne mangez que lorsque vous avez faim. Éviter de grignoter raison de l'ennui. Lorsque vous vous ennuyez, lire sur votre grossesse ou aller pour une promenade!
Joignez-vous à un groupe de soutien ou de la communauté en ligne pour les femmes qui veulent perdre du poids alors qu'elles sont enceintes.