Selon l'Association américaine de grossesse, entre 50 et 70 pour cent des femmes souffrent de maux de dos pendant la grossesse. Le mal de dos peut se produire comme l'un des tout premiers symptômes de la grossesse et de durer dans le troisième trimestre. Il existe de nombreux moyens sûrs pour traiter et prévenir la douleur qui ne provoquera pas de dommages à un bébé à naître de nouveau. Faire quelques changements simples peut aider à soulager de maux de dos et de garder une mère enceinte aussi confortable que possible, comme elle attend son bébé pour arriver.
Utilisez un sac de glace ou un coussin chauffant pour aider à soulager les maux de dos. Vous pouvez appliquer de la glace ou de la chaleur à votre retour à tout moment de la journée pour fournir des secours. Faites des essais pour voir si de la glace ou de la chaleur qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez également essayer de prendre un bain chaud ou en utilisant une pomme de douche massage pour soulager les maux de dos.
Porter un corset de soutien arrière. Vous pouvez acheter un corset de soutien de retour à la plupart des magasins de sport et beaucoup de femmes signaler un soulagement significatif de la douleur lorsque l'on porte une attelle de revenir régulièrement. Vous pouvez également acheter des pantalons spéciaux de maternité qui ont une ceinture de soutien. Ces pantalons sont disponibles dans de nombreux magasins de vêtements de maternité et de certaines femmes trouvent plus facile à porter que d'un corset lombaire.
Dormez sur le côté gauche seulement et essayer de placer un petit oreiller entre vos genoux et un sous votre estomac pour un meilleur soutien. Certaines femmes utilisent un oreiller plein-corps la nuit pour soutenir leur dos ainsi. Évitez de dormir à plat sur votre dos pendant la nuit, ce qui peut fatiguer les muscles du dos et de vous laisser sentir mal le lendemain.
Utilisez un chiropraticien, massothérapeute ou un acupuncteur qui se spécialise dans les soins prénatals. La Clinique Mayo suggère de parler à votre médecin au sujet de maux de dos avant de considérer ces types de traitements alternatifs. Chiropratique, la massothérapie et l'acupuncture sont soupçonnés d'être en sécurité pendant la grossesse et peuvent apporter un soulagement pour certaines femmes, selon la Clinique Mayo. Parfois, un massage à domicile peut apporter un soulagement aussi.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre un médicament anti-inflammatoire. Selon la clinique Mayo, Tylenol est sans danger pour les femmes enceintes à prendre, mais Advil et Motrin sont pas. Il est préférable d'utiliser des médicaments qu'en dernier ressort et être sûr de vérifier avec votre médecin avant de prendre des médicaments pendant la grossesse.