Comment arrêter selles dures pendant la grossesse

Raisons pour la constipation

• Hormones changent pendant la grossesse, ce qui contribue souvent à la relaxation des muscles intestinaux, déclare l'Association américaine de grossesse. Comme cette relaxation se produit, la nourriture et les déchets se déplacent généralement à travers les intestins à un rythme plus lent. Ce système lent peut être à blâmer pour la constipation et des selles dures. Comme la grossesse progresse, l'utérus croissante met également la pression sur les intestins, la création de locaux exigus qui provoquent des symptômes de constipation. Les femmes avec des niveaux faibles de fer peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de fer, qui peut également conduire à la constipation, selon l'Université de Californie à San Francisco Medical Center.

Changement de régime

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  Quelques ajustements mineurs à votre régime alimentaire pourraient améliorer vos problèmes digestifs. Augmenter la quantité de fibres que vous mangez pour adoucir vos selles et augmenter l'activité de l'intestin, suggère l'Université de Californie à San Francisco Medical Center. Manger plus de fruits frais et secs, les légumes crus, les grains entiers et les noix peuvent aider. Pruneaux et les figues sont des laxatifs naturels, qui peuvent également améliorer les symptômes de la constipation. En outre, de boire des liquides supplémentaires, tels que l'eau, fruits et jus de légumes et les soupes claires, peut aider à garder les choses en mouvement en faisant la fibre supplémentaire que vous mangez plus efficace dans votre système, selon l'Institut national du diabète et digestive et de rein site web des maladies.

Ajustements de mode de vie

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  Envisagez d'augmenter votre activité physique pour aider à résoudre les symptômes de la constipation. La marche rapide est non seulement sans danger pour les femmes enceintes en bonne santé, mais il est encouragé par les Centers for Disease Control and Prevention. Visez au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, conseille le CDC. Vérifiez avec votre médecin d'abord si vous avez des conditions médicales sous-jacentes ou d'autres concerns- contraire, il est parfaitement sûr pour les femmes enceintes à se livrer à la plupart des types d'activité physique.

Autres Traitements

• Bien que vous pourriez être tenté d'atteindre pour des laxatifs pour résoudre votre constipation, cela peut ne pas être sage, avertit l'Association américaine de grossesse. Les laxatifs peuvent provoquer des contractions et de la déshydratation. Ne pas traiter soi-même avec des huiles minérales, non plus, parce que cela pourrait interférer avec la façon dont votre corps absorbe les nutriments et vitamines, avertit le site Web de la Mayo Clinic. Un supplément de fibres pourrait être efficace pour ramollir les selles, mais toujours demander à votre médecin avant de prendre des suppléments ou si les efforts pour soulager la constipation ne sont pas de travail.