Obtenez un peu de repos. Cela est généralement le traitement primaire pour une blessure au dos. Après une légère blessure au dos, il est recommandé de se reposer tout simplement. Alternant froid avec la chaleur et prendre un analgésique et la douleur over-the-counter anti-inflammatoire est parfois un traitement efficace pour les maux de dos. Toutefois, les périodes de repos au lit prolongées ne sont pas recommandés. Ceci est souvent nuisible, entraînant les muscles à se raidir et même l'atrophie dans les cas extrêmes. L'activité non-intense est recommandé en fonction de la gravité de la blessure.
Consultez votre médecin si la douleur persiste retour et il n'y a pas un soulagement de repos. Consultez un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de dommages à long terme. Un médecin mayprescribe un tueur de douleur plus forte que l'ibuprofène ou l'aspirine pour aider à soulager quelque peu la douleur.
Voir un chiropraticien. L'Agence américaine pour la recherche en santé et de la qualité reconnaît la manipulation vertébrale par les chiropraticiens et les ostéopathes efficaces pour la douleur au bas du dos. Cependant, la plupart spécialiste de la colonne vertébrale va recommander que les patients ne disposent pas de leurs cous ajustés --- surtout lorsque l'ajustement implique une torsion rapide du cou.
Obtenez un massage. Un massage des tissus profonds va détendre les muscles et augmenter le flux sanguin vers la zone lésée. Parfois, obtenir les muscles de se détendre suffisamment pour atténuer les maux de dos.
Essayez la thérapie physique. Il peut faire des merveilles. Physiothérapie se composent généralement de traitements comme les bains bouillonnants, massages, application contrôlée de chaleur, les ultrasons et des programmes d'exercices adaptés. De nombreux patients trouvent que la thérapie physique accélère la route à un rétablissement complet de maux de dos.
Exercice pour la récupération et la prévention. La plupart des régimes d'exercice adaptés aux maux de dos sont axées sur le renforcement du sens core- les muscles abdominaux et dorsaux qui stabilisent la colonne vertébrale. Pilates, le yoga, les étirements et la musculation légère sont généralement recommandés. En renforçant les muscles, elle diminue la probabilité d'une vieille blessure torchage up.