La gymnastique est un sport passionnant que beaucoup de jeunes veulent apprendre dans l'espoir de devenir gobelets de niveau olympique ou juste pour qu'ils puissent montrer leurs compétences acrobatiques à des amis. Bien qu'il soit recommandé que vous subissiez coaching professionnel et de la formation, vous pouvez apprendre quelques compétences sur votre propre. la gymnastique d'apprentissage à la maison devraient être faites avec prudence et avec une grande attention aux détails que la sécurité doit être votre principale préoccupation parce gymnastique astuces, bien amusant, peuvent être très dangereux.
Étape 1:Obtenez un espace dans votre maison prête pour la pratique de la gymnastique. Déplacez tous les meubles et objets dangereux ou potentiellement dangereux. Cela comprend rien sur les murs qui pourraient tomber si vous étiez à courir dans le mur, les choses suspendu au plafond qui sont faibles, et les fils ou les objets en saillie le long des murs. Fixer quelques tapis matelassés si vous avez du parquet ou du carrelage. Selon les compétences que vous pratiquez, vous voudrez peut-être pour soutenir des nattes contre un mur dans le cas où vous dépassez un atterrissage ou trébucher sur un tour et a frappé le mur.
Étape 2:Être habillé dans des vêtements extensible confortable et pieds nus. Commencez par des étirements. Réchauffez vos bras, les jambes et les muscles abdominaux bien. Faites quelques étirements, des mouvements brusques TOE TOUCHES, cercles de bras, des craquements circulaires et plus. Après votre période d'étirement, de continuer avec des exercices de base de formation de force tels que des pompes et des redressements assis.
Etape 3:Regarder gymnastique compétences en ligne (voir Ressources 1 et 2). Choisissez une compétence pour pratiquer et apprendre, et de commencer avec la première la plus fondamentale. Voir la vidéo plusieurs fois, étudier chaque détail.
Etape 4:Promenade à travers la séquence de mouvements que vous devez faire pour terminer la compétence. Ceci est votre pratique de la marche à sec. Pensez à chaque mouvement de sorte que vous êtes capable de comprendre ce que vous avez à faire pour votre cerveau à dire à votre corps les mouvements propres à compléter les compétences.
Etape 5:Pratiquez votre compétence. Assurez-vous que vous êtes complètement concentré ainsi vous vous concentrez uniquement sur la compétence que vous effectuez. Une fois que vous avez fait une fois, l'évaluer. Avez-vous remplir? Avez-vous eu des difficultés? Essayez à nouveau, et d'améliorer votre technique.
Etape 6:Demandez à quelqu'un de vous regarder et vous donner une critique. Demandez-leur de regarder les vidéos aussi bien si ils ne sont pas sûr de savoir comment la compétence devrait vraiment Look-ce leur permettra, à vous et vous expliquer comment fixer vos erreurs et d'effectuer correctement la compétence aider.