Comment devenir un joueur de ligne défensive Better

Boeuf Up ou Slim Down

• Le joueur de ligne défensive moyenne au niveau de la Division I de la NCAA est d'environ 6 pieds 2 pouces et pèse £ 281. Selon le schéma défensif de l'entraîneur, vous pouvez avoir à gagner ou à perdre du poids. Un entraîneur qui préfère une plus grande ligne construite pour fermer les jeux peut voulons que les joueurs les plus lourds. Un entraîneur avec un régime basé sur la rapidité préfère plus rapide, les joueurs de ligne défensive au régime minceur. Votre poids peut aussi dépendre si vous jouez attaquer - l'intérieur de la ligne défensive - ou ailier défensif - ceux sur le bord extérieur. Parce qu'ils sont souvent censées précipiter le passant, ailiers défensifs sont généralement plus maigres que les plaqués.

Améliorer Rapidité

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  Que vous jouiez attaquer ou ailier défensif, la capacité à réagir rapidement est essentiel pour le jeu efficace de la ligne défensive. Le but est de frapper le joueur de ligne offensive avant qu'il ne vous frappe. Pour améliorer la rapidité, la pratique "débarquer" la balle. Réglage de la répartition du poids sur la base de votre position peut améliorer la façon dont vous réagissez rapidement. Perceuses Quick-start comme navette circule peut également aider à améliorer la rapidité. Le "retourner et glisser" est un exercice efficace pour améliorer la rapidité. Demandez un coéquipier à jouer un joueur de ligne offensive avec ses bras étendus vers l'extérieur. Exploser la balle, attaquer le O-lineman sous ses bras. Poussez-le tout en feuilletant vos hanches vers le champ arrière. Maintenir votre équilibre que vous glissez par lui.

Apprenez à anticiper

• Savoir où trouver des trous dans la ligne offensive devient plus facile si vous comprenez comment lire des pièces. Un bon joueur de ligne défensive peut reconnaître formations offensives pour déterminer le chemin le plus faible pour le quart-arrière. Par des études de cinéma et de formations offensives, un joueur de ligne défensive peut enseigner lui-même de prévoir où la balle pourrait se passer. Cela aidera également le joueur de ligne reconnaît ainsi jouer et éviter d'être dupé par faux à billes. Utilisez l'instinct et le calendrier de perturber pièces. Cela comprend en agitant vos mains en l'air à la batte en bas de la balle ou de pousser un joueur de ligne offensive en arrière vers le quart-arrière. Batting bas balles et forcer un monteurs de lignes dans le quart sont presque aussi efficace que d'un sac.

Obtenir plus agressif

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  Joueurs de ligne défensive doivent posséder une approche agressive pour le contrôle de la ligne de mêlée. La ligne a pas de place pour les timides. Monteurs de lignes agressives mettent la pression sur le quart-arrière et de rendre la vie plus facile pour les demis défensifs qui sont chargés de la surveillance des récepteurs. taille de levier, la vitesse et la rapidité pour contrecarrer les bloqueurs de passe. Bien que l'agression est surtout une attitude, un style plus agressif de jeu peut être enseignée et incorporé dans le schéma de l'entraîneur. La clé est de rester en mode d'attaque. Soyez implacable.

Développer des techniques

• Perfectionner ces techniques de base passe-précipiter à dominer joueurs de ligne offensive: le lecteur de l'épaule, lecteur rapide, compteur et le taureau de pointe. Utilisez le lecteur de l'épaule pour pousser un joueurs de ligne offensive dos et dans le quart-arrière. Utilisation de votre épaule intérieure, poussée vers le haut et dans l'épaule extérieure du bloqueur, le repoussant. Dans le contre-mouvement, vous fake précipiter le quart et, avec une secousse rapide, déplacer le bloqueur loin de la position que vous prévoyez d'attaquer. Utilisez le lecteur rapide - sprint sur la ligne d'une ouverture - à exploiter bloquants lents avec un mauvais jeu de jambes. Le mouvement le plus facile est la ruée vers taureau. Explode de la ligne, tendez les bras et planter les paumes de vos mains à droite dans les numéros de lutter.