Lancer dans une position de descente face vers le bas.
Commencez le crawl avec juste vos bras: Balancez vos bras, de vos épaules premier, puis l'autre, avec un bras de récupération, tandis que les autres coups. Chaque main couteaux dans l'eau, puis balaie le bas et le dos de votre côté, poussant l'eau vers vos pieds.
Redressez votre bras pour pousser l'eau en arrière, puis plier le coude pour soulever et balancer votre bras en arrière en position avant.
Rouler bas de votre corps légèrement, laissant une goutte de la hanche dessous de l'autre (quel côté se sent plus à l'aise pour vous). Si votre hanche gauche tombe, respirer sur le côté droit, et vice versa.
En tant que votre bras droit sorti de l'eau, prenez une grande respiration.
Enclenchez vos jambes ensemble, comme des ciseaux clôture, que votre bras droit pénètre à nouveau dans l'eau.
Garder les jambes jointes et immobile comme vous balayez votre bras gauche dans l'eau. Lorsque votre bras droit entre dans l'eau pour un nouveau cycle, répéter le coup de ciseaux.