Comment Grow Taller avec l'exercice

Comment Étirer pour augmenter votre taille

1. Étirez vos muscles ischio-jambiers en se tenant debout sur votre jambe droite avec votre genou plié. Mettez votre jambe gauche en face de vous et verrouiller votre genou gauche. Tirez vos orteils de la jambe et se pencher sur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le dos de votre jambe gauche. Maintenez la position pendant 30 secondes puis changez de jambe. Pour ce faire, deux fois par jour.

2. Allongez-vous sur votre dos sur un tapis et d'en tirer vos genoux vers votre poitrine pour étirer le bas du dos. Placez votre jambe gauche droite sur le terrain et d'embrasser votre genou droit vers votre poitrine. Changez de jambe. Maintenez chaque étirement pendant trente secondes.

3. 
   
   
   

   Traversez votre jambe gauche sur votre cuisse droite. Reposez l'extérieur de votre cheville gauche sur votre genou droit. Pliez les deux jambes. Prenez derrière votre genou droit et tirez dans votre poitrine, apportant votre jambe gauche aussi, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre muscle fessier gauche. Ceci étend votre muscle piriforme. Maintenez la position pendant 30 secondes et changez de côté.

4. Assoyez-vous droit avec les jambes droites en face de vous et de vos pieds fléchis avec les orteils pointant vers le haut. Atteignez vos bras vers le plafond, puis plier à partir de votre taille et essayer de pousser votre ventre à vos cuisses. Détendez votre cou et les bras vers le bas. Prenez vos pieds si possible, ou vos chevilles ou des veaux sinon, et maintenir pendant trente secondes.

5. Debout face à un mur et placez vos mains contre le mur à hauteur de poitrine. Penchez-vous jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos mollets. Sauvegardez si vous ne vous sentez pas l'étirement et recommencez. Maintenez la position pendant trente secondes.

Comment faire des exercices correctifs à paraître plus grand

1. 
   
   
   

   Lie face vers le bas sur une natte avec vos bras à vos côtés et vos jambes droites. Expirez et soulevez le haut du corps hors du tapis. Tirez vos omoplates ensemble et maintenez pendant deux secondes. Inspirez et abaissez-vous lentement sur le tapis. Faites deux séries de douze à vingt répétitions.

2. Allongez-face vers le bas sur une natte avec vos bras tendus sur le tapis en face de vous. Redressez vos jambes. Expirez et soulevez le haut du corps et vos jambes. Atteignez vos bras vers l'avant et étendre vos jambes vers l'arrière. Tenez-vous dans cette position Superman pendant deux secondes. Inspirez et détendez-vous sur le tapis. Faites deux séries de douze à vingt répétitions.

3. Combinez deux exercices dans le acridienne poser. Allongez-vous sur un tapis avec vos bras à vos côtés et vos jambes droites derrière vous. Soulevez le haut du corps et tirez vos omoplates ensemble. Aussi, soulevez vos jambes. Maintenez cette position pendant trente secondes. Détendez-vous pendant trente secondes, puis le faire encore.

• Yoga est idéal pour améliorer votre flexibilité pour augmenter votre taille, en particulier l'inversion pose. Essayez une classe ou d'acheter un DVD.