Le muscle deltoïde est situé sur le haut du bras, juste en dessous de l'épaule. Quand il est construit, il ya une coupure défini sur la partie supérieure du bras. Un certain nombre d'exercices peut être effectuée pour travailler les muscles deltoïdes. Lorsque deltoïdes sont constamment élaborés, le résultat est bras musclés prospectifs.
Tenez un haltère dans chaque main. Le poids exact de chaque barre dépend de votre objectif de remise en forme. Le plus lourd le poids, plus votre muscle va arriver.
Stand avec vos pieds largeur des épaules.
Bend à la taille, de sorte que le tronc de votre corps est parallèle au sol.
Tenez les haltères avec les paumes vers vos jambes.
Tirez les haltères vers le haut vers votre cou, puis relâchez lentement vos bras vers le sol.
Répétez cet exercice 30 fois.
Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules.
Tenez un haltère dans chaque main, puis maintenez vos bras tendus en avant de votre corps. Vos paumes devraient être confrontés à l'étage.
Haussez les épaules vers vos oreilles.
Ramenez lentement vos épaules vers le bas à leur position de repos.
Répétez cet exercice 30 fois.