Garder hydraté. Buvez de l'eau, que la déshydratation peut augmenter le risque de thrombose veineuse profonde formant. Évitez l'alcool et de la caféine, car ils peuvent augmenter la déshydratation.
Faites des exercices dans votre siège. Des exercices simples peuvent aider à fait assis contrat et libérer les muscles des mollets et des cuisses, ce qui permet de garder sang en mouvement. Chaque demi-heure, redressez votre jambe, pointer vos orteils, et de tracer des cercles dans l'air. Répéter l'opération avec l'autre jambe. Cela fonctionne les muscles du mollet. Vous pouvez également prolonger votre jambe, et poussez le talon vers l'avant, ce qui étend le veau. Ensuite, pointez votre orteil pour contracter les muscles. Un deuxième exercice est de redresser votre jambe à partir du genou, comme si vous étiez coups de pied le siège devant vous. Pliez votre genou et redressez vos jambes plusieurs fois. Cela fonctionne les gros muscles de la cuisse, en gardant le sang en mouvement.
Se lever et marcher. Si vous êtes autorisé de votre siège, toutes les heures, monter et descendre l'allée. Vous aurez l'occasion de voir d'autres passagers, déplacer votre corps tout entier et obtenir vos jambes en mouvement. Il ya des chances, même si vous êtes en bonne santé et en forme, une promenade tous si souvent va aider à soulager l'ennui d'un long vol. Mais dans la prévention de la thrombose veineuse profonde, il est essentiel d'obtenir l'ensemble du corps en mouvement.
Acheter des bas de contention. Si vous avez une affection sous-jacente qui peuvent vous prédisposer à la TVP, acheter une paire de bas de compression à votre pharmacie ou magasin de fournitures médicales. L'action de compression des bas, combinés avec les étapes précédentes, peut aider à prévenir la thrombose veineuse profonde.
Consultez votre médecin avant de vous envoler. Si vous avez eu une thrombose veineuse profonde ou une embolie pulmonaire dans le passé ou qui ont d'autres facteurs de risque importants, et nous envisageons un long vol, consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur le médicament qui peut être administré avant de vous envoler. Par exemple, les injections d'héparine, un médicament qui inhibe la coagulation, peuvent être administrés pour certaines personnes. L'aspirine peut ne pas avoir assez d'un effet si vous avez une affection sous-jacente plus grave.
Savoir quand consulter un médecin. Apprenez les signes de DVT et PE. La thrombose veineuse profonde peut présenter allant de quelques heures à quelques jours après votre vol. Typiquement le veau touchée est gonflée, rouge et douloureux, en particulier si la cheville est fléchie, avec les orteils pointant vers le haut et le talon enfoncé. Chevilles gonflées et des pieds qui ne sont pas douloureux ou rouges sont généralement la rétention d'eau. Remarquez si vos orteils / pieds sont rouge violacé, enflammée ou douloureuse aussi. Cela pourrait être un signe de la coagulation. Les symptômes d'une embolie pulmonaire sont des douleurs dans la poitrine ou la cage thoracique et une sensation d'essoufflement au repos, à la fois de ce qui se dégrade en position couchée. Si vous ressentez les symptômes de la TVP, et en particulier du PE, consulter immédiatement un médecin.