Mémorisez votre mantra. Vous pouvez utiliser un mantra traditionnel comme le bouddhiste "Om Mani Padme Hum." Vous préférerez peut-être chanter un mantra qui est tout simplement un son qui permettra de créer une vibration comme "Aum." Vous pouvez également utiliser une expression qui est personnelle et vous aidera, comme "Je vais être bon pour moi aujourd'hui." Depuis l'aide de mantras sont une forme de méditation, il est une expérience personnelle, donc à utiliser ce mantra qui fonctionnera le mieux pour vous.
Trouver un endroit pour utiliser votre mantra. Aller quelque part où vous pouvez être tranquille et encore pendant 30 minutes, ou aussi longtemps que vous le pouvez à la fois. Tôt le matin ou tard dans la soirée quand les autres sont endormis peuvent travailler mieux pour vous. Pour utiliser votre mantra le plus efficacement, vous devez être tranquille.
Asseyez-vous dans une position confortable. Ferme tes yeux. Lancer chantant votre mantra. Le volume à laquelle vous chantez est à vous. Il peut être fort ou doux comme un chuchotement. Utilisez la majorité du temps que vous avez en chantant votre mantra.
Arrêtez chantant dans les dernières minutes (si vous avez 30 minutes, utiliser le dernier 10, ou si vous disposez de 15 minutes, utiliser les cinq derniers), et être tranquille et encore. Cela vous aidera à absorber le mantra que vous avez été chantez. Utilisez vos mantra de méditer tous les jours. Il peut aider à soulager le stress ainsi que d'apporter la paix et la clarté de l'esprit.