Méditation vous aide à atteindre la paix intérieure et de se concentrer, si vous le faites pour des raisons spirituelles ou auto-guérison. Quand vous savez comment méditer correctement, vous êtes en mesure de se détendre et ouvrir votre esprit à ce que les résultats méditative vous visez à atteindre. Sachant comment méditer correctement est pas quelque chose qui exige nécessairement une technique set-in-pierre, mais en suivant quelques directives de base vous aide à trouver ce qui est juste et bon pour votre propre voyage de méditation.
Sélectionnez un quartier calme qui est perturbé par des amis, membres de la famille ou des étrangers. Cette zone peut être votre chambre, votre salle de bain pendant l'heure du bain, ou un endroit isolé dans la nature. Tant que vous avez ce domaine complètement à vous-même assez longtemps pour méditer, alors il est adéquat.
Préparez votre zone avec des éléments qui améliorent votre foyer. Allumez des bougies et éteindre tout éclairage artificiel dans la chambre. L'éclairage artificiel est rude et distrayant, tandis que les flammes des bougies peuvent aider à vous concentrer. Le variateur de lumière est utile pour se détendre pendant la méditation ainsi.
Allumer de l'encens si senteurs agréables aider à vous détendre tout en méditant. Si vous êtes désireux de servir de médiateur à des fins particulières, l'encens vous utilisez peut faire une différence. Par exemple, les experts croient spirituels salles d'encens de sauge hors énergie négative.
Soyez à l'aise sur votre coussin, canapé ou toute autre surface molle. Ne vous asseyez pas partout où il est difficile d'être à l'aise, parce que cela va casser votre concentration méditative.
Concentrez-vous sur quelque chose dans votre région où vos yeux sont à l'aise, comme une flamme de bougie ou quelque chose de brillant. Ou se concentrer sur rien du tout. Fermez vos yeux après vous trouvez accent, et de respirer profondément. Expirez votre respiration profonde avec un souffle, en prenant délibérément avis de vos habitudes de souffle. Essayez de respirer de votre diaphragme, qui est situé à la base de vos poumons. Cette forme de respiration vous permet de rester équilibre, et est une technique populaire auprès de ceux qui méditent fréquemment et la pratique du yoga.
Ecouter de la musique la lumière si nécessaire- toutefois, certaines personnes préfèrent une pièce complètement calme. Sons de la nature peuvent être utiles, et peuvent donc la musique instrumentale de style fantaisiste.