La méditation est une méthode populaire pour se détendre et avoir un aperçu de votre vie ou de certains problèmes que vous pouvez rencontrer. Avant la méditation, cependant, l'esprit doit être effacé afin de parvenir à une détente complète. Compensation de l'esprit peut être fait avec la pratique et peut finalement vous aider à être sans stress et en apprendre plus sur vous-même.
Trouvez un endroit tranquille dans votre maison ou quelque part à proximité comme un parc. Assurez-vous que cet endroit est libre de distractions (téléphone, animaux, enfants). Vous aurez besoin de la paix et la tranquillité.
Placez un tapis doux ou une serviette sur le terrain. Asseyez-vous sur le tapis style indien ou de quelque façon que vous êtes à l'aise tout en restant assis sur votre fond. Maintenir votre posture avec vos épaules en arrière, la tête et le dos droit. Placez vos bras sur vos genoux, les mains jointes, ou sur vos genoux avec les paumes vers le haut.
Détendez votre corps tout entier tout en conservant votre posture. Si vous vous sentez tendu, essayer de desserrer en frottant vos épaules.
Dites-vous, "Je vais compter mes respirations avec l'intention d'effacer mon esprit et de laisser aller les pensées gênants."
Commencez à compter vos respirations. Essayez de vous concentrer sur rien, mais votre respiration. Si une pensée vient à l'esprit, le reconnaître, mais le laisser aller et de continuer à compter vos respirations. Avec la pratique, vous remarquerez que le dépouillement se fane lentement que vous entrez dans un état de calme.