Offrez-vous une pause
Nous avons tous des moments où nous perdons et souhaitez vous connecter à notre poing au mur, mais d'agir sur ces émotions ne sont pas un moyen approprié pour faire face à votre colère. Au lieu de cela, utiliser le temps sur la méthode séculaire: à chaque fois que vous vous sentez le début de rage de la bulle terminée, arrêter et comptez lentement jusqu'à dix. Si vous vous sentez toujours frustrés, excusez-vous de la situation et de vous donner une pause de 5 minutes pour se calmer et se détendre. Ne vous embêtez pas à réfléchir sur les raisons de votre colère. Au lieu de cela, laissez-les aller par la fenêtre avec vos frustrations, et la minute où vous prendre du recul sur la situation, agir comme si de rien obtenu vous bouleversé en premier lieu.
Le seul moment où vous devez répondre à la situation qui vous a fait colère est si votre enfant fait quelque chose de mal ou inapproprié. Si tel est le cas, donner à votre enfant un temps d'arrêt pendant que vous prenez votre propre pause. Ne vous inquiétez pas laisser votre enfant dans votre maison seule pendant quelques minutes - les laissant par eux-mêmes est une bien meilleure alternative à crier ou frapper, et ils vont être beaucoup mieux lorsque vous revenez avec la tête froide. Lorsque vous revenez, parler à votre enfant dans un ton doux à propos de ce qu'ils ont fait et pourquoi il a eu tort. Ensuite, revenir à des choses comme d'habitude et de mettre l'incident derrière vous.
Ne jamais montrer la violence devant les enfants
Si vous et votre conjoint êtes particulièrement enclins à faire valoir, assurez-vous de le garder hors de la vue et de portée de voix de vos enfants. Vous ne voulez pas que vos enfants voient que la violence - même une légère claque - est un moyen approprié pour traiter un désaccord. Vous ne devriez pas être frapper l'autre, de toute façon, mais cela est un problème à régler plus tard, en privé.
Ce qui est acceptable, et effectivement en bonne santé, est en désaccord tandis que les enfants regardent. Assurez-vous qu'ils sont là pour assister à vous confection, ainsi. Cela va enseigner à vos enfants que les désaccords sont une partie normale de la vie, mais que vous avez besoin de faire amende honorable, une fois l'argument a abouti à une conclusion. Donner à vos enfants un bon exemple de traiter avec des combats les aidera à développer leurs propres techniques saines pour la manipulation arguments avec d'autres plus tard, et ils vont apprendre qu'ils doivent résoudre et de faire amende honorable à la fin de la journée, aussi bien.
Évitez de Violent Imagery
Il ya une raison pour laquelle nos films, émissions de télévision et des jeux vidéo toutes viennent préemballé avec une cote. La violence a sévir dans notre divertissement pendant des décennies, et que nous progressons, plus d'auteurs et directeurs continuera à essayer de pousser l'enveloppe. Vous exposer à des images violentes enseigne votre esprit que la violence peut être correct, même divertissant à un degré. Si vous êtes particulièrement sujettes à des mots et des actions violentes, il est une bonne idée de sauter les films extrêmes et de spectacles et d'opter pour quelque chose de pas si sombre.
Rappelez-vous que les mots peuvent être violents, Too
Si vous ne l'avez jamais levé la main à un autre être humain avant dans votre vie, cela ne signifie pas que vous avez jamais été coupable de montrer la violence. Les mots peuvent être tout aussi violente, parfois plus, que des actions physiques. Menacer de blesser quelqu'un d'autre, décrivant des scènes de violence, et en utilisant des mots violents perpétuent pensées et des actions violentes. Surveillez votre langage, et ne montrent pas d'autres que vous pensez que la violence est acceptable, même en pensée.
Demander de l'aide à contrôler vos actions
Si vous ne pouvez pas aider à se sentir en colère et de le prendre sur la famille, des amis, ou même de parfaits inconnus, il peut être temps de prendre une visite chez le médecin. des problèmes de colère représentent une grande partie de toutes les maladies mentales, mais les bonnes nouvelles sont, il ya beaucoup de façons de le contrôler. Les médicaments sont utilisés pour supprimer les pensées et les sentiments, ou même remplacer les produits chimiques qui sont manquants qui nous amènent à ressentir des émotions de violence. visites de thérapie de groupe et de la psychologie peuvent également vous aider à apprendre comment garder la colère à la baie, et de trouver des alternatives saines à la violence sans laisser vos frustrations pour obtenir le meilleur de vous.