Éloignez-vous de toute situation qui vous fait sentir ou si vous voulez exprimer votre colère si émotionnellement ou physiquement. Éviter la situation colère est la meilleure façon d'éviter la colère, mais souvent cette option ne sont pas disponibles ou en bonne santé.
Percez quelque chose qui ne vit pas et causera aucun mal à vous-même ou les autres. Un sac de boxe, un oreiller, un coussin ou un matelas tous font de grands objectifs pour soulager la colère. Il peut sembler comme une solution inadéquate à l'époque, mais après quelques coups de poing et des cris à un objet inanimé, vous obtiendrez fatigué. Espérons que, assez fatigué pour se calmer un peu.
Regarder un film ou la télévision sitcom drôle. Rire est vraiment la meilleure médecine et bien quand vous vous asseyez et tournez sur la boîte, vous ne vous sentez pas d'humeur à regarder quelque chose de drôle, il devrait bientôt obtenir un rire hors de vous et de soulager une partie de votre tension accumulée. Gardez un DVD de votre humoriste préféré à portée de main pour une telle occasion.
Concentrez votre colère d'une manière créative pour lui donner sens et un but. Emotionnellement œuvre motivée peut vous donner un nouvel aperçu sur votre moi intérieur. Etudier une peinture que vous avez créé dans un moment de colère peut vous donner la ressource visuelle nécessaire de reconnaître le degré de votre colère et comment le contrôler.
Notez toutes pensées de colère, lisez-les jusqu'à ce qu'ils ne font plus de vous mettre en colère et de les jeter. Certaines personnes choisissent de déchirer le papier en morceaux ou le graver pour un effet plus dramatique. Faites tout ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Rationaliser et de disséquer votre colère à emporter son pouvoir. Tenez-vous demander encore et encore "pourquoi suis-je en colère?" Comprendre et analyser la colère est la clé de la contrôler.
Laissez-vous être en colère si aucun autres émotions ou actions vont faire. Parfois, nous mettons en colère comme moyen de défense ou parce que nous ne savons pas de quelle autre façon de nous exprimer. Vous êtes autorisé à ressentir de la colère, il l'apprentissage juste pour contrôler qui est la partie difficile.