Comment reconstruire votre vie après le divorce

Laissez-vous Grieve

• En passant par un divorce est semblable à perdre quelqu'un à mort, et le deuil est une réaction naturelle à une perte importante. Reconnaître la perte et laissez-vous faire le deuil. Il est normal de ressentir de la douleur que vous adapter à votre nouvelle vie.

Tenez un journal

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  Écrire dans un journal au cours des événements stressants peut aider à soulager la douleur émotionnelle. Ne vous inquiétez pas sur l'écriture de tous les jours ou de l'orthographe, de la ponctuation et de la grammaire. Donnez-vous la permission d'écrire tout ce qui vient à l'esprit. Vous n'êtes pas jugée ou classé par quiconque.

Lean on Amis

• Trouver un ou deux amis de confiance qui vous permettra de parler à travers vos sentiments de douleur et de tristesse. Amis qui ont déjà vécu un divorce peuvent donner de l'amour et le soutien nécessaire. Votre confidente devrait être quelqu'un qui ne veut pas attiser les flammes de la colère. Souvent, il suffit de verbaliser vos préoccupations peut être extrêmement thérapeutique.

Créer des règles New Parenting

• Après un divorce, vous pourriez avoir à prolonger votre relation avec un ex-conjoint afin d'élever vos enfants. Comme il ya deux partis participent désormais - et peut-être deux familles - les défis et les ajustements feront partie de votre nouvelle vie. Les facteurs qui ont contribué à le divorce peuvent également contribuer à des hostilités après le divorce. Il est important de ne pas permettre à ces opinions négatives d'interférer avec votre devoir en tant que parents. Une erreur commune des ex-partenaires font diabolise l'ex-conjoint. Les enfants sont prompts à ramasser sur les commentaires négatifs, et cela peut finalement nuire à leur relation avec vous et votre ex-conjoint. Essayez des techniques de résolution des conflits tels que l'écriture de vos pensées et de répéter avec un "conjoint maquette." Jouer à vos points forts en prenant la grande route. Rappelez-vous que vous êtes un parent et non plus un conjoint.

Visite d'un groupe de soutien professionnel

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  Trouver un groupe de soutien de divorce dans votre région et participer aux réunions. Il est un endroit où vous trouverez des gens bienveillants qui comprennent votre perte et les défis auxquels vous devrez faire face. Votre premier couple de réunions peut être émotionnel. Partagez vos histoires avec le groupe. Les autres membres du groupe peuvent vous hep un soutien affectif, face à la parentalité, comprendre et faire face à des charges financières, et vous encourager à recommencer avec de nouvelles relations.

Apprendre de vos expériences

• Commencer immédiatement à apprendre de votre divorce. Concentrez-vous sur la découverte de vos propres erreurs. Ce qui a bien? Ce qui a mal tourné? Regardez comment vous étiez moins-que attentionné. Évaluer les fois que vous avez donnés en lieu de parler votre esprit. Étiez-vous au passif-agressif? Avez-vous recourir à blâmer, critiquer et rejeter les préoccupations de votre partenaire? Qu'auriez-vous pu faire différemment? Concentrez-vous sur votre comportement et comment vous pouvez développer en tant que personne.