Inscrivez pensées spécifiques que vous avez concernant votre relation. Creuser profondément dans les nuances et les sources de ces pensées en vous posant des questions suggestives. A titre d'exemple, on peut souvent trouver vous-même de penser, "Je suis tellement stupide à jamais sortir avec lui." Vous pouvez vous poser et répondre à des questions telles que, "Pourquoi ai-je commencé à sortir avec lui, et ce que honnêtement m'a attirée par lui au premier abord?" "Quand ai-je commence à voir le changement?" "Où est-ce le mot «stupide» viennent, et pourquoi suis-je l'appliquer à moi-même?"
Le but de cet exercice est de prendre conscience et la compréhension des pensées abusives qui font maintenant partie de votre processus de pensée, de séparer ce qui est vrai de ce qui est un mensonge et à reprendre le contrôle de votre esprit.
Notez toutes vos craintes. Identifier ceux qui vous donnent le plus d'inquiétude, et de vous permettre d'explorer les racines de ces craintes. Les analyser en continuant à vous poser, "Si cela se produit ou est vrai, alors quoi?" Voici ce que cela pourrait ressembler:
"Personne ne saura jamais ce jour, moi." Alors quoi? "Ensuite, je ne serai jamais se marier." Alors quoi? "Ensuite, je serai toujours seul." Alors quoi? "Ensuite, je vais regarder mes amis vivent heureux avec leurs familles." Alors quoi? "Ensuite, tout le monde va se sentir désolé pour moi et m'a inviter à des événements sur la culpabilité." Etc.
La chose intéressante à propos des craintes est que moins nous les reconnaissons, plus le contrôle qu'ils ont sur nous. Permettez-vous d'enquêter sur vos peurs, et vous reprendre le contrôle.