Comment surmonter la timidité

Jeux de Rôle

• Le jeu de rôle peut être une bonne pratique à surmonter la timidité, car il vous aide à apprendre comment faire face à des situations sociales difficiles, selon l'Association américaine de psychologie dans "La timidité douloureuse." Trouver un membre de la famille, un professionnel ou un ami qui vous avez confiance et leur demander de jeu de rôle avec vous. Dites-leur de vous mettre au défi en vous posant des questions difficiles qui pourraient vous être posées dans des situations sociales, en particulier ceux qui font vraiment nerveux. Habituez-vous à donner des réponses plus de confiance en pratiquant différents scénarios. Pensez-y comme à étudier pour un test, où le dépassement signifie moins de timidité.

Défiez les pensées négatives

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  Beaucoup de ceux qui sont timides ont des pensées ou des préoccupations négatives au sujet de l'obtention engagées socialement. Pour lutter contre cela et réduire la timidité, contester ces pensées quand ils pop up. Si vous vous trouvez penser, "Je pourrais dire quelque chose de stupide," remplacer immédiatement cette pensée avec, «je suis intelligent et avoir de bonnes idées." Assurez-vous que vous venez avec des pensées de remplacement que vous croyez. Les remplacer régulièrement permettra de réduire le nombre de pensées négatives globale et vous aider à réduire cette timidité embêtants.

Changer votre mentalité

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  Si vous changez votre état d'esprit à propos de la timidité vous pourriez être en mesure de combattre. Par exemple, si vous pensez que vous êtes anormal pour sentir de cette façon, considérer que les différentes cultures ont des idées différentes sur ce que "timide" est. Pour ceux dans d'autres cultures, ce que vous considérez la timidité pourrait être considéré comme respectueux ou tout simplement normal, selon les chercheurs Stefan G. Hofmann, Anu Asnaani et Devon E. Hinton dans une étude intitulée "Aspects culturels dans l'anxiété sociale et le trouble d'anxiété sociale," qui a été publié dans la dépression et l'anxiété. En pensant à la façon dont vos comportements sont probablement dans le domaine normale pourrait vous faire sentir mieux à leur sujet, et de réduire la peur de ne pas raccord. Et le sentiment normal et réduction de la peur va probablement conduire à moins de timidité globale.

Fixer Des Objectifs

• La concrétisation des objectifs réalisables peut aider à surmonter la timidité, dit l'American Psychological Association. Cela pourrait signifier en disant, "Cette semaine, je vais rencontrer un nouvelle personne et démarrer une conversation." Une fois que vous atteindre cet objectif, passer à un nouveau défi, comme, "Ce mois-ci je vais parler à ce magnifique gars au travail." Vaincre la timidité peut prendre du temps, mais à petits pas vers elle, et de célébrer chaque victoire le long du chemin, vous donnera confiance et aller un long chemin vers vous aider à surmonter la timidité une fois pour toutes.