Éviter certains déclencheurs qui peuvent conduire à une bouffée de chaleur. Ceci inclut les boissons contenant de la caféine, l'alcool, les aliments épicés, exposition à la chaleur, le stress et les cigarettes.
Pratiquer les techniques de respiration profonde comme un moyen de se débarrasser des bouffées de chaleur. Prenez de grandes respirations et expirez lentement chaque respiration pendant au moins 15 minutes. Cela peut aider pendant les occurrences de bouffées de chaleur.
Parier sur un oreiller froid. Allongé au cours d'une bouffée de chaleur sur un oreiller réfrigéré est un moyen naturel de remédier à la situation.
Augmentez votre apport en vitamine. Certaines vitamines ont montré à se débarrasser naturellement des bouffées de chaleur, sans la nécessité d'un traitement hormonal. Prendre un supplément de vitamine B et la vitamine E ou ajuster votre alimentation pour inclure des aliments riches en ces vitamines. sélections alimentaires comprennent les viandes maigres, les bananes, le saumon, le thon, les noix, les légumes verts et les mangues.
Essayez un remède à base de plantes pour traiter les bouffées de chaleur naturellement. Actée à grappes noires peut être utilisé jusqu'à six mois afin de se débarrasser des bouffées de chaleur. Vous pouvez acheter un supplément et de prendre chaque matin avant le repas. Pride Puritan vend actée à grappes noires sous forme de pilule en doses 540 mg. Au lieu d'une pilule, vous pouvez également choisir de prendre actée à grappes noires dans sa forme d'extrait liquide.