Comment retarder la ménopause

Inclure plus de soja dans votre alimentation quotidienne. aliments à base de soja contiennent des isoflavones, composés d'oestrogène-like qui peuvent aider à retarder la ménopause et d'atténuer les symptômes de la périménopause. aliments à base de soja, comme le tofu, sont également riches en phytoestrogènes, qui imitent bon nombre des mesures biologiques d'hormones féminines.

Utilisez des herbes de retarder la ménopause. Certaines herbes, comme le dong quai et kohosh noir, sont utiles pour retarder et atténuer periomenopause symptômes.

Kohosh noir contient des phytoestrogènes naturels et les isoflavones. Les phytoestrogènes travaillent pour lier les récepteurs d'oestrogène dans votre corps.

Dong quai, ou "ginseng femelle," est une plante commune qui se développe en Chine et contient des niveaux élevés d'oestrogène naturel. Dong quai est également rempli de phytoestrogènes, qui augmentent les niveaux d'oestrogène dans le sang.

Ouvrir deux à trois capsules des herbes en poudre, vides dans une tasse et versez dans l'eau bouillante. Laisser infuser le thé pendant 10 à 15 minutes avant de forcer. Ajouter le miel ou un édulcorant naturel. Boire trois tasses par jour sur un estomac vide.

Essayez suppléments de vitamine E. La vitamine E est un antioxydant qui agit comme un substitut de l'oestrogène, aidant à retarder la ménopause et soulager les symptômes de la périménopause. Prenez 800 à 1000 UI par jour.

Restez actif. L'exercice physique comme la course, la marche, swimmin, et d'autres activités aérobiques aide à garder le corps et les organes forte et les empêche de vieillissement prématuré.

Arrêter de fumer. Selon le Centre médical de NYU Langone, arrêter de fumer avec succès peut retarder l'apparition de la ménopause.