Comment arrêter de boire de l'alcool sur votre propre

Engagement

• Engagez-vous à ce processus avant de faire quoi que ce soit d'autre. Considérez combien il sera difficile d'aller complètement sans alcool lors de fêtes et pendant les nuits avec des amis. Steel-vous pour le ressentiment et les demandes répétées et des occasions à retomber dans l'alcool. Motivez-vous en examinant toutes les bonnes raisons d'arrêter de fumer que vous importe. Écrivez-les comme ils se produisent à vous. Aller sur cette liste de nombreuses fois et être prêt à se référer à de nombreuses reprises à l'avenir.

Se souvenir

• 
  
  
  

  Lorsque vous êtes tentés de boire à nouveau, souvenez-vous des moments dans votre vie où vous avez regretté potable. Vous avez peut-être ruiné une relation ou tout simplement perdu une chance de parler à quelqu'un d'important pour vous parce que les pensées cohérentes se sont éloignés pendant que vous étiez avec cette personne.

Plan

• Faire des plans pour éviter de boire. Si vous avez de l'alcool dans la maison, se débarrasser de lui. Retirer des affiches et autres objets qui vous rappellent de boire. Si votre itinéraire ou du travail, vous passerez devant un magasin d'alcools ou au bar, changer l'itinéraire à quelque chose de plus sûr. Annoncer ce changement à des amis et la famille de sorte que vous pouvez obtenir le soutien de certains d'entre eux. Ce faisant, vous apprendrez aussi qui ne sera pas en mesure de vous soutenir dans les moments difficiles. Planifiez pour éviter ces personnes.

Vision

• Imaginez la vie que vous voulez mener sans alcool. Il pourrait être un mode de vie avec plus d'argent ou plus de temps pour atteindre des objectifs importants. Voir la version saine sobre de vous dans votre tête et de garder cette vision à l'esprit lorsque vous êtes tentés de boire à nouveau.

Thérapie Aversion

• 
  
  
  

  Imaginez choses dégoûtantes chaque fois que vous pensez de l'alcool. Prétendre que le verre de bière est pleine d'urine ou que quelqu'un a cracher ou de mettre une cigarette dans le verre. Il semble extrême, mais si cela vous arrive avec succès à travers une tache serrée vous apprécierez la méthode.

Mauvaise Compagnie

• Couper les liens avec les personnes qui vous amènent à boire. Cela peut être douloureux, mais, si vous êtes sérieux au sujet de l'abandon de l'alcool, vous ne serez pas capable de le faire en compagnie de gens qui ne prennent pas au sérieux votre décision. Vous ne devez pas nécessairement à renoncer à voir ces amis. Toutefois, vous pourriez avoir à vous limiter à des conversations téléphoniques pour un certain temps.