comment prévenir les crises cardiaques

Plus de 1 million d'Américains souffrent de crises cardiaques chaque année. Beaucoup d'entre eux ne survivent pas. Certains ne font même à l'hôpital. Les bonnes nouvelles sont que d'avoir une crise cardiaque est pas inévitable. Voici un processus étape par étape qui vous aidera à améliorer votre santé, renforcer votre cœur et réduire votre risque de crise cardiaque.

Choses que vous devez

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Instructions

  1. Connaissez votre risque. Visitez votre médecin et de parler avec lui au sujet de votre risque personnel de maladies du cœur. Alors que vous ne pouvez pas changer certains facteurs - tels que votre âge, le sexe et l'hérédité - qui augmentent votre risque de crise cardiaque, vous pouvez réduire d'autres facteurs qui contribuent à votre risque de crise cardiaque. Les facteurs de risque que vous pouvez modifier comprennent: l'usage du tabac, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, la sédentarité, l'excès de poids et le diabète. Votre médecin peut évaluer votre santé et votre histoire personnelle et vous donner des conseils sur ce que vous devez faire pour réduire votre risque de crise cardiaque.




  2. Connaissez vos chiffres clés. Gardez une trace de votre pression artérielle, cholestérol et de sucre dans le sang les niveaux ainsi que votre poids. Placez les tests de laboratoire ou des rapports de votre médecin dans un dossier afin que vous puissiez y accéder facilement. Surveillez vos numéros et de prêter attention à la façon dont ils changent au fil du temps. Si, par exemple, votre pression artérielle ou le poids sont Inching supérieur, prendre des mesures pour réduire votre pression artérielle ou perdre du poids avant qu'ils ne deviennent des problèmes importants.

  3. Faire des changements de style de vie positifs. Vivre une vie plus saine et plus active. Adoptez un régime alimentaire bien équilibré qui inclut beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, et de viande maigre ou de la volaille. Début de l'exercice la plupart des jours de la semaine. Si cela fait des années depuis que vous avez enfilé vos chaussures de sport, demandez à votre médecin si elle est sécuritaire pour vous de l'exercice régulièrement.




  4. Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin comme indiqué. Travaillez avec votre médecin pour contrôler les maladies chroniques - comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète - qui augmentent votre risque de crise cardiaque. Si vous êtes souffrant d'obésité morbide, demandez à votre médecin au sujet des solutions de perte de poids chirurgicales.

  5. Restez commis. Ne laissez pas votre détermination faiblir comme résolutions du Nouvel An oubliées depuis longtemps. Réduire votre risque de maladie cardiaque est quelque chose que vous devez faire pour le reste de votre vie. En fait, même les gens qui ne possèdent pas actuellement les facteurs de risque peuvent vouloir vivre une vie plus saine maintenant parce que leur risque de crise cardiaque va augmenter à mesure qu'ils vieillissent.

Conseils & Avertissements

  • Si malgré tous vos efforts, vous faites souffrir d'une crise cardiaque, appelez le 911 immédiatement. Les symptômes communs incluent la douleur de poitrine ou d'inconfort discomfort- dans la partie supérieure du corps (un ou deux bras, la mâchoire, de l'estomac ou à l'arrière) - et d'essoufflement.
  • Regardez la quantité d'alcool que vous buvez. Alors qu'une petite quantité d'alcool - environ un à deux verres par jour - peut diminuer votre taux de mauvais cholestérol LDL, consommation excessive d'alcool peut augmenter votre risque de crise cardiaque.
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